Calorii într-o Subway Steak & Cheese Sub
Metrou's Steak & Cheese este făcută cu felii subțiri de friptură topită cu brânză topită. Acesta este unul din mai multe sandvișuri de selecție oferite de lanț; altele includ Clubul de metrou și sandwich-ul Ranch Chicken & Bacon. Valorile nutritionale pentru toate sandwich-urile de metrou sunt reprezentate cu sandwich-uri pe o gramada de grau de paine cu varza, salata verde, ceapa, rosii, ardei grasi si castraveti, conform datelor companiei nutritionale. În cazul submarinului de brânză și brânză, brânza în care este adăugată este de asemenea inclusă în totaluri.
O friptura de branza si branza. (Imagine: MikeyGen73 / iStock / Getty Images)calorii
Metoda de 6-inch Steak & Cheese sub are 380 de calorii, iar 90 din acele calorii provin din grăsimi. Calorii reprezintă un anumit aliment care indică cât de multă energie conține, rapoartele Administrației pentru Alimente și Medicamente. Câte calorii pe care trebuie să le consumați în fiecare zi depinde de factori cum ar fi vârsta, greutatea, nivelul de activitate și dacă încercați să vă pierdeți, să câștigați sau să vă mențineți greutatea. Dacă consumați 2.000 de calorii pe zi, friptura de steak și brânză este egală cu 19% din totalul caloriilor zilnice recomandate.
Gras
Subacitatea de friptură și brânză conține 10 g de grăsime totală, din care 4,5 g sunt sub formă de grăsimi saturate. De asemenea, conține 50 mg de colesterol și nu conține grăsimi trans. Ar trebui să vă limitați adaosul de grăsimi până la nu mai mult de 65 g pe zi, iar din acest total nu mai mult de o treime ar trebui să provină din grăsimi saturate, recomandă Departamentul Agriculturii din S.U.A. în Orientările sale dietetice. Dietele bogate în grăsimi saturate vă pun în pericol obezitatea și condițiile de sănătate aferente.
Sodiu
Cu 1,230 mg de sodiu, subprodusul "Steak & Cheese" conține puțin mai mult decât jumătate din cantitatea de sodiu recomandată zilnic. Indiferent de consumul zilnic total de calorii, consumul de sodiu ar trebui să fie mai mic de 2400 mg pentru a ajuta la reducerea riscului unor afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, recomandă USDA.
Carbohidrați
Multe dintre ingredientele din sub-steak & Cheese contribuie la conținutul său de carbohidrați, în special la pâine. Conținutul total de carbohidrați pentru subpotul de 6 inch este de 50 g, iar carbohidrații includ 5 g de fibre dietetice și 6 g de zaharuri. Deoarece carbohidrații vă oferă organismului fibre și alți nutrienți, Orientările Dietare ale USDA vă recomandă ca 45% până la 65% din cantitatea de calorii să provină din carbohidrați.
Proteină
Brânza și brânza se adaugă la valoarea proteică a acestui sandwich de metrou. Suportul de 6 inchi conține 26 g de proteine, ceea ce îl face o excelentă sursă de nutrienți nutritivă. Orientările dietetice nu includ recomandările de administrare zilnică pentru proteine din cauza modului în care este răspândită în dieta americană, rapoartele FDA.
Vitamine si minerale
Alimentele rapide nu sunt de obicei considerate a fi o sursă bună pentru vitaminele și mineralele esențiale, dar Sub-Steak & Cheese sub conține mai multe dintre aceste substanțe nutritive. Fiecare sandwich de 6 inch conține 20% din doza zilnică recomandată pentru vitamina C și fier și 10% din doza zilnică recomandată pentru vitamina A și calciu, rapoartele de metrou din diagramele sale cu date nutriționale.
