Calorii într-un cartof copt cu unt și smântână
Un cartof copt face pentru o parte delicioasă, dar dacă optați pentru un cartof prea mare sau o înecați în prea multă unt și smântână, s-ar putea să ajungeți să consumați suficiente calorii pentru o masă întreagă. Păstrați cartofii mici și topping-urile dvs. minime, astfel încât să nu vă depășiți alocația de calorii pentru masă.
Un cartof copt cu smântână și ierburi (Imagine: Igor Dutina / iStock / Getty Images)Fast Food și Restaurant Cartofi coapte
Dacă comandați cartofi de 6 uncii la care se adaugă aproximativ 3 linguri de smântână și 1 lingură de arpagic la restaurantul dvs. preferat, veți consuma în jur de 250 de calorii. Un cartof mai mare, cu fast-food, cu smântână și arpagic, cântărind aproximativ 10,5 uncii, conține aproximativ 393 de calorii. Adăugați o lingură de unt sau margarină la oricare dintre aceste cartofi coapte și numărul de calorii crește cu 100.
Fă-ți propriul
Puteți să controlați mai bine calorii din cartofi tăi coapte cu unt și smântână dacă reușești singur. Un cartof roșu mic, de 2,5 inch, care cântărește aproximativ 5 uncii, conține 134 de calorii, cartofii albi de aceeași dimensiune conțin 130 de calorii și un cartof mic cu jupuire roșie conține 123 de calorii. Fiecare lingură de smantana cu conținut redus de grăsimi adaugă 22 de calorii și fiecare lingură de smantana fără grăsime adaugă 9 calorii.
