Calorii într-un Bagel Cu Cream Cheese & Lox

Pentru un mic dejun clasic din New York, un geam cu brânză lox și smântână este greu de bătut. Acest fel de mâncare este destul de ridicat în calorii, dar puteți reduce numărul de calorii prin utilizarea unui păstăi mai mic și a brânzei cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru o masă echilibrată și sănătosă, preparați sacul de grâu întregi și amestecați sandwich-ul cu fructe proaspete sau salată.

Asigurați-vă ca sandwich-ul dvs. de păstăi, cremă și cremă de brânză este mai sănătos, cu câteva modificări. (Imagine: ITStock Free / Polka Dot / Getty Images)

Calorii Count

Bagelul reprezintă majoritatea cantității de calorii. Un bagheta mare, de 4,5 inchi, are aproximativ 337 de calorii, in timp ce un butoi de dimensiuni medii de 3,5 inci are 270 de calorii. Numărătoarea calorică este similară pentru păstăile de grâu integral și alb, precum și pentru covrigi cu topping, cum ar fi semințele de mac sau ceapa. Lox-ul are 99 de calorii pe servire de 3 uncii, iar brânza cremă are 50 de calorii pe lingură. Brânza cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi are doar 30 de calorii pe lingură. Un sandwich tipic al unui păstrăv mediu cu lox și 2 linguri de brânză cremă normală conține 469 de calorii.