Calorii într-o cutie Bento

Cutiile Bento sunt pachete de prânz în stil japonez care conțin proteine, orez și legume. Dimensiunea casetei bento determină dimensiunea porției și poate influența numărul total de calorii, precum și opțiunile de alimente pe care le faceți pentru bento.

Cutiile Bento sunt prânzuri japoneze concepute pentru a merge. (Imagine: y-studio / iStock / Getty Images)

mărimea

Ca o estimare brută, numărul de mililitri pe care îl deține o cutie de bento este echivalent cu cantitatea totală de calorii conținută în bento, potrivit lui Makiko Ito, autorul cărții de bucate "Just Bento Cookbook". Pentru a determina capacitatea cutiei dvs. bento, umpleți cu apă, apoi turnați-o într-o ceașcă de măsurare marcată cu mililitri.

Tipuri

Cutiile Bento umplute cu portii generoase de orez, alimente prajite sau alte ingrediente grase vor fi mai mari in calorii. Alegeți benton cu o cantitate mai mică de orez, proteină slabă și o mulțime de legume pentru a scădea numărul total de calorii.

consideraţii

Ambalarea propriilor cutii de bento este o modalitate ușoară de a controla calorii, dar cumpărarea de bento box-uri poate fi o alegere rezonabilă. O masa de prânz bento box achiziționată de la un restaurant japonez de fast-food are aproximativ 525 de calorii, potrivit Livestrong lui MyPlate. Porțiuni mai mari sau alimente mai mari cu grăsimi pot crește numărul de calorii.