Calorii într-un BLT pe pâine de grâu

Cele mai vechi origini ale BLT sunt neclare, dar se crede că este un descendent al unui sandwich de ceai victorian. În ciuda ingredientelor sale simple, acest sandwich este moderat de calorii și grăsimi.

BLT este un clasic popular la prânz. (Imagine: loooby / iStock / Getty Images)

Identificare

BLT înseamnă slănină, salată și roșii - principalele componente ale acestui sandwich. În mod tipic, salata verde, felii de tomate și două sau trei felii de slănină sunt așezate pe două felii de pâine prăjită și acoperite cu un păstăi de maioneză.

calorii

Un sandwich BLT făcut din două felii de pâine de grâu, 3 felii de slănină și 1 lingură de lămâie. din maioneza conține 364 de calorii, potrivit Departamentului Agriculturii din S.U.A..

Nutrienți suplimentari

Baconul este bogat in proteine, iar salata verde si rosii si painea integrala adauga fibre, vitamine si minerale la un BLT. Cu toate acestea, acest sandwich conține 22 de grame de grăsime, inclusiv 5 grame de grăsimi saturate și este bogat în sodiu.

consideraţii

Înlocuirea baconului obișnuit cu șuncă de curcan va reduce 69 de calorii din sandwich-ul tău. Tăierea maionezei la jumătate va reduce 50 de calorii și utilizarea pâinii cu calorii reduse va reduce 31.