Calorii pentru salate de chipot

Chipotle este un restaurant fast-food care servește mâncăruri mexicane. Compania face salate la comanda, astfel încât să alegeți ingrediente specifice care merg în ea. Acest lucru are un impact semnificativ asupra conținutului nutrițional al salatelor.

O salată sănătoasă, de fasole neagră. (Imagine: fotogal / iStock / Getty Images)

legume

Baza unei salate Chipotle este de 2,5 oz de salata de roma care contine 10 calorii. 3.5 oz de guacamol conține 150 de calorii. Roșiața tomatillo salsa conține 40 de calorii pe servire de 3,5 oz. Fasolea neagră și boabele de pinto conțin ambele 120 de calorii pe servire de 4 oz.

Carne

Adăugarea de carne la salată adaugă semnificativ cantitatea de calorii. Patru grame de barbacoa adaugă 170 de calorii. Carnea de pui, carnitine și friptură conțin fiecare câte 190 de calorii pe 4 oz. servire.

Alte

Adăugarea de jetoane, pentru o criză, la salata ta adaugă 570 de calorii pe 4 oz. servire. Și adăugând 2 fl. oz. de vinaigrette adaugă 260 de calorii la numărul total de calorii din salata dvs. Chipotle.

consideraţii

Chipurile chipotle adaugă o cantitate semnificativă de grăsimi și calorii la o salată și ar trebui evitate dacă sunteți în căutarea unei salate cu conținut scăzut de calorii. Guacamolul are de asemenea un conținut ridicat de grăsime și ar putea fi înlocuit cu tomatello roșie salsa pentru a ajuta la construirea salatei. MayoClinic.com sugerează că aportul de grăsimi este limitat la doar 20-35% din consumul zilnic de calorii; aceste substituții vă vor ajuta să atingeți mai bine aceste linii directoare.