Calorii pentru un bol de Chili
Un castron de chili este adesea o discontinuitate a partidelor de fotbal, dar nu trebuie sa fiti fan de sport pentru a va bucura de mancarea inspirata de sud, care in mod obisnuit imbina carne de vita, fasole si ardei. Caloriile din castronul dvs. de chili depind de modul în care sunt preparate, iar toppingul bolului cu câteva ingrediente suplimentare poate crește conținutul caloric.
Un bol de chili. (Imagine: MSPhotographic / iStock / Getty Images)Restaurant-stil Chili
Un castron cu 1 cupa de chilli în stil restaurant, cu carne și fasole, are 214 de calorii, potrivit datelor Biroului Național de Nutriție al Departamentului Agriculturii din S.U.A. De asemenea, conține 17,1 grame de proteine, 13,3 grame de grăsimi totale, 6,2 grame de carbohidrați, 1,9 grame de fibre dietetice și 3,1 grame de zahăr.
Conserve de Chili
O ceașcă de conserve de chili cu fasole conține puțin mai multe calorii decât aceeași mărime a chili-ului în stil restaurant. O porție de chili conservat are 287 de calorii, 14,6 grame de proteine, 14,1 grame de grăsime totală, 30,5 grame de carbohidrați, 11,3 grame de fibre dietetice și 3,1 grame de zahăr.
Verificați fibrele și sodiul
Indiferent de tipul de chili pe care îl mâncați, acest lucru oferă un impuls de fibre dietetice, deoarece fasolea este bogată în fibre. În funcție de rețetă, o ceașcă de chili poate împacheta 10 grame de fibre sau mai mult. În medie, adulții ar trebui să consume între 25 și 30 de grame de fibre în fiecare zi, ca parte a unei alimentații echilibrate. Unul dintre preocupările legate de chili este conținutul ridicat de sodiu. O ceașcă de chili obișnuit poate oferi de la 500 de miligrame la aproape 1000 de miligrame de sodiu. Consumul zilnic de sodiu nu trebuie să depășească 1.500 miligrame. Menținerea scăzută a aportului de sodiu reduce riscul de apariție a tensiunii arteriale.
Adăugați unele Toppings
Adăugarea unor topping-uri în castronul de chili poate crește aroma, dar acest lucru crește și calorii. O jumătate de cești de brânză de cheddar mărunțită are 114 calorii. Două linguri de smantana cu conținut redus de grăsimi adaugă încă 43 de calorii la castronul de chili. O alegere mai sănătoasă este o ceapă verde tăiată. O lingură de porție de sus a unei ceapă verde are doar 2 calorii.
