Ceaiul de hrișcă și pierderea în greutate

Ceaiul de hrișcă poate fi făcut din boabe de hrișcă sau din frunzele plantei, ambele fiind bogate în antioxidanți care pot ajuta la scăderea în greutate. Ceaiul are un gust de nuci, pământ și un miros ușor. Consumul de alcool fără zahăr păstrează calorii în jos, până la aproximativ 2 calorii pe servirea unui cești.

Tânără care deține o ceașcă de ceai de hrișcă. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Calorii Conținut

Deoarece ceaiul de hrișcă este atât de scăzut în calorii, îl puteți folosi ca un înlocuitor sănătos pentru băuturile bogate în calorii. Este nevoie de un deficit de 3500 de calorii pentru a pierde o jumătate de kilogram de greutate corporală. Prin înlocuirea a 8 uncii de ceai de hrișcă pentru aceeași cantitate de cola obișnuită, consumați 89 de calorii mai puține. Faceți acest lucru de trei ori pe săptămână timp de un an, iar dvs. ați putea pierde aproape 4 kilograme de greutate corporală.

Beneficiu potențial

Deși există dovezi limitate care leagă ceaiul de hriscă de pierderea în greutate, conținutul său de fitonutrienți ar putea oferi beneficii. Ceaiul din hrișcă conține catechine, antioxidanți naturali, de asemenea, găsiți în ceaiul verde care au fost asociate cu pierderea în greutate. Un studiu detaliat în numărul din 2007 al "Obezității" a constatat că extractul de ceai verde, bogat în catechine, poate ajuta la scăderea în greutate și controlul greutății. Subiecții care au luat suplimentul au prezentat pierdere în greutate, scăderea grăsimii corporale și îngustarea taliei și a șoldurilor. Cercetătorii au concluzionat că un extract bogat în catechine ajută la scăderea în greutate, dar nu au putut determina dacă beneficiul a venit exclusiv din catechine. Și în timp ce catehinele pot ajuta la reducerea grăsimii corporale, este neclar dacă catehinele din hrisca au același efect ca și cele din extractul de ceai verde.

Zahăr adăugat

Ceaiul de hrișcă are o aromă uscată, de nuci, pe care mulți oameni se bucură ca atare. Cu toate acestea, dacă preferați să îndulciți ceaiul - mai ales când este servit la rece - asigurați-vă că luați în considerare adaosul de zahăr adăugat. Potrivit American Heart Association, o dieta bogata in zaharuri adaugate - inclusiv zaharuri "naturale" cum ar fi miere - poate duce la cresterea in greutate si la o probabilitate mai mare de obezitate. Limitați consumul de zahăr adăugat la nu mai mult de 100 - 150 de calorii pe zi - pentru femei și bărbați, respectiv. Aceasta se ridică la între 6 și 9 lingurițe de zahăr pe zi.

Efectuarea ceaiului de hrișcă

Poți să faci ceai de hrișcă din boabe, frunze sau flori sau cu pungi de ceai; căutați-le pe piețele asiatice și pe magazinele de produse de sănătate. Tartar hrișcă ceai poate fi, de asemenea, făcut din boabe de hrișcă achiziționate la magazin alimentar. Pentru a face ceaiul din boabe, fierbeți 1 lingură de boabe în 1 1/2 căni de apă timp de 30 de secunde, apoi lăsați ceaiul abrupt timp de 10 minute. Când faceți ceaiul din frunze și flori, adăugați 1 până la 2 linguri de ceai uscat la 1 ceașcă de apă fierbinte și lăsați abrupte timp de 5 până la 10 minute.