Mic dejun alimentar pentru herpes

Deși nu există nici un remediu pentru herpes odată ce ați contract de virus, s-ar putea să fie capabil de a gestiona focare cu stilul de viață și modificările dietetice. Stresul, de exemplu, poate declanșa o apariție a rănilor reci sau a blisterelor genitale, iar tehnicile de învățare a stresului pot ajuta la prevenire. De asemenea, alegerile alimentare pot funcționa în favoarea dvs., deci începeți ziua cu un mic dejun sănătos, cu un raport bun de aminoacizi esențiali, pentru a vă ajuta să gestionați herpesul. Discutați cu medicul despre cele mai bune modalități de a face față stării dvs. - nu încercați să vă autoprotejeați prin dietă.

Mic dejun alimentar pentru herpes (Imagine: IGhotografie / iStock / GettyImages)

Alimente care trebuie evitate: arginină înaltă

Arginina aminoacidului hrănește virusul herpesului, în timp ce lizina îl împiedică, potrivit dr. Deborah Gordon, medic de integrare, pe site-ul său. Cei doi concurează pentru absorbție, așa că menținându-i echilibrul sau alegând alimente cu mai multă lizină decât arginina, vă poate ajuta corpul să reziste la virus, spune Gordon. Multe alimente preferate pentru micul dejun - cum ar fi cerealele gătite și gata pentru consum, sucul de portocale și untul de nuci - sunt bogate în arginină, fiind în același timp scăzute în lizină, așa că masa de dimineață va lua o oarecare regândire. Gordon vă sfătuiește să evitați cerealele, cremă de grâu, fulgi de ovăz, prăjituri albe sau întregi de grâu și obiecte de mic dejun dulci cum ar fi brioșele și produse de patiserie. Zahărul prelucrat poate suprima sistemul imunitar, declanșând izbucnirea herpesului.

Produse lactate Ajutor: High Lysine

Iaurtul curbat are de aproape trei ori mai multă lizină decât arginina și este o alegere excelentă pentru dieta pentru micul dejun pentru herpes. Multe fructe - în special cele tropicale - sunt, de asemenea, scăzute în arginină, deci bucurați-vă de o ceașcă de iaurt amestecată cu papaya sau ananas tăiat. Cele mai multe fructe sunt, de asemenea, surse bune de vitamina C, un booster imunitar. Evitați să adăugați granola sau nuci la vârful iaurtului, totuși, deoarece aceste alimente sunt mai mari în arginină. Dacă nu sunteți un ventilator de iaurt, înlocuiți cabana sau brânza de ricotta și folosiți aceleași tipuri de fructe.

Mic dejun rapid

Pentru zilele în care vă grăbiți sau aveți nevoie de o masă rapidă, faceți o bucată de cafea cu o bază de lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi, pentru un raport de lizină spre arginină de aproximativ 2 la 1. Combinați laptele cu pulberea de zer preferată și cu mango bogat în vitamina C. Verzii, cum ar fi șarpea și kale, asigură aportul de vitamine B, care vă ajută să gestionați stresul, astfel că aruncați și câteva din aceste legume în bucățile voastre. De fapt, majoritatea legumelor sunt în mod natural ridicate în lizină, așa că gândiți-vă în afara casetei de mic dejun și faceți o bucată de țelină sau bețișoare cu brânză de capră. Când sunteți într-adevăr grăbit, aduceți un măr de mâncare în mașină, sau o mână de fructe uscate ca caisele sau smochine. Michael Murray, ND, o autoritate pentru medicina naturala, recomanda bauturi verzi produse din spirulina, chlorella, grau si altele.

Vase de ouă

Ouăle au aproximativ 1-1 raport de lizină față de arginină, iar unele dintre alimentele pe care le adăugați la felurile de mâncare ale ouălor vor spori în continuare conținutul de lizină și vitamină. De exemplu, faceți o omletă sau frittată cu o uncie de brânză elvețiană, mozzarella sau brânză Cheddar mărunțită și o pomenire generoasă a legumelor preferate, cum ar fi ardeii, ciupercile și spanacul. Dacă mâncați carne, adăugați niște șuncă tocată în ouă sau aveți o felie de șuncă canadiană pe o parte. Serviți cu fructe proaspete, avocado felii, fasole neagră sau mere.