Pâini care scăderea tensiunii arteriale

Alegerile dvs. de hrană pot influența semnificativ sănătatea cardiovasculară și mâncarea pâinii potrivite este o idee inteligentă pentru a vă proteja inima. Plăcile cu cereale integrale, cum ar fi grâul întreg, secara integrală și întregul multigrain, pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale dacă le consumați în mod regulat. Atunci când cumpărați pâine, căutați cele 100% din cereale integrale sau cele cu cereale integrale ca primul ingredient. Unele pâine promovează statutul de cereale integrale, dar sunt fabricate din cea mai mare parte din făină albă și rafinată.

Bran de răcire briose. (Imagine: Rena-Marie / iStock / Getty Images)

Cercetarea

Într-un studiu publicat în "Jurnalul American de Nutriție Clinică" în 2010, cercetătorii au descoperit că participanții care au mâncat trei porții de boabe întregi pe zi au prezentat o reducere semnificativ mai mare a tensiunii arteriale după 12 săptămâni decât cei care nu au consumat cereale integrale. Diferenta a fost suficienta pentru a reduce riscul de boala coronariana si accident vascular cerebral cu 15 la suta la 25 la suta, in functie de autorii studiului.