Beneficii și utilizări pentru MSM și vitamina C

MSM este un supliment alimentar numit metilsulfonilmetan. Este adesea asociat cu glucozamina și are mai multe beneficii. Vitamina C este un antioxidant care vine din anumite fructe citrice și legume cum ar fi ardeii, roșiile, broccoli și verdele. Acesta poate fi, de asemenea, luate ca un supliment. Înainte de a lua orice suplimente, asigurați-vă că vorbiți cu medicul de familie.

MSM și durerea artritei

MSM este adesea luată pentru dureri de artrită și reducere a inflamației. Câteva studii mici au sugerat că MSM poate reduce durerea articulară la persoanele cu osteoartrită, însă sunt necesare cercetări suplimentare. MayoClinic.com explică faptul că, în general, este sigur să luați MSM pentru dureri de artrită timp de până la 12 săptămâni. Efectele secundare ale MSM pot include tulburări de stomac, diaree și cefalee, deci este important să discutați despre dozajul și recomandările pentru artrită cu medicul dumneavoastră.

MSM și dureri de spate scăzute

Aproximativ 60-80% din populația adultă a Statelor Unite are dureri de spate scăzute și este al doilea motiv cel mai frecvent întâlnit la medic, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Utilizarea MSM poate ajuta la prevenirea defectării țesutului conjunctiv și a țesutului conjunctiv în partea inferioară. Recomandările trebuie să înceapă cu 3 000 mg de MSM de două ori pe zi. Discutați cu medicul dumneavoastră în primul rând cu privire la aportul de MSM și scutirea de dureri de spate.

Vitamina C și rece

Dozele mari de vitamina C pot ajuta la reducerea duratei unei răceli. Este important de reținut că vitamina C nu pare să protejeze împotriva frigului în primul rând. Ajută doar după expunerea la un virus rece. Dacă suferiți de o răceală, bărbații adulți pot lua 90 mg pe zi, iar femeile adulte pot lua 75 mg pe zi. Utilizarea suplimentară a vitaminei C nu va face rău organismului, deoarece este o vitamină solubilă în apă, ceea ce înseamnă că organismul va elimina suplimentul de admisie în urină. Dacă suferiți de o răceală, discutați cu medicul dumneavoastră despre un aport bun de vitamina C în plus.

Vitamina C și repararea țesuturilor

Vitamina C este esențială pentru vindecarea rănilor și pentru repararea și întreținerea cartilajelor, oaselor și dinților, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul. Persoanele care sunt însărcinate, alăptează, anemice, fumători, recuperate din intervenții chirurgicale sau arse ar putea avea nevoie de o vitamină C suplimentară pentru aceste beneficii de reparații tisulare. Asigurați-vă că primiți o recomandare de dozare de la medicul dumneavoastră dacă aveți una dintre aceste afecțiuni sau dacă aveți nevoie de suplimentar de fier și repararea tesuturilor.