Beneficiile merelor de juicing

Juicing oferă o modalitate simplă de a crește fructele și legumele în dieta dumneavoastră. Mulți oameni suc de a pierde în greutate, în timp ce alții fructe de suc și legume pentru a primi multe proprietăți nutriționale pe care le oferă. În timp ce există multe opțiuni de fructe și legume pentru a alege de la juicing, merele sunt una dintre cele mai sănătoase și mai ușoare alimente pentru suc. Acest fruct dulce și nutritiv conține numeroase beneficii pentru sănătate.

Sucul de suc conține diferite beneficii nutriționale. (Imagine: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Introducerea nutrienților

Juicing apples oferă multe beneficii nutriționale. Merele sunt o sursă bună de antioxidanți și flavonoizi. De fapt, sistemul de sănătate UC Davis notează că merele și sucul de mere sunt deosebit de bogate în unul dintre flavonoidele numite quercetin. Flavonoidele cum ar fi quercetinul sunt compuși găsiți în unele fructe care au o activitate antioxidantă ridicată, care poate reduce la minimum daunele oxidative ale celulelor care pot provoca boli. Merele sunt, de asemenea, o sursă naturală de vitamine A și C, împreună cu calciu și potasiu. De asemenea, puteți obține fibrele de pe piele de mere atunci când faceți sucuri cu anumiți amestecatori puternici.

Beneficii pentru sănătate

Medicamentul de la Stanford constată că organismul tău absoarbe cu ușurință substanțele nutritive din fructe și legume când este într-o stare lichidă. Nutrienții găsiți în sucul proaspăt de mere sunt asociate cu diferite beneficii pentru sănătate și cu riscul redus de boli cronice. De exemplu, Universitatea Stony Brook observă că antioxidanții găsiți în mere ajută la sistemul cardiovascular și împiedică apariția anumitor boli. Alte beneficii de sănătate ale sucurilor de sucuri includ faptul că acestea au un conținut scăzut de calorii și nu conțin grăsimi, colesterol sau sodiu. Rețineți că sucul de mere fabricat într-un juicer convențional nu poate fi o alegere bună pentru diabetici sau persoanele cu probleme legate de zahăr din sânge.

Comoditate de juicing

Spre deosebire de multe fructe, nu este nevoie să eliminați pielea atunci când vine vorba de sucuri de sucuri. De fapt, pielea de mere conține diferite vitamine și substanțe nutritive. În timp ce ciorbitorii tradiționali separă sucul de piele și de alte părți ale fructelor, diferite mixere super-mixere sau mixere de înaltă putere vă permit să includeți pielea și celuloză în sucuri de sucuri. După curățare, merele pot fi pur și simplu tăiate și introduse într-un blender de mare putere pentru a transforma fructele întregi în sucuri, inclusiv fibrele din piele.

Adaugă o varietate

Pentru a maximiza beneficiile pentru sănătate ale merelor de suc, ar trebui să amestecați merele cu alte fructe și legume. Asemenea combinații precum merele și morcovii, spanacul și mărul, sau ghimbirul cu țelina și merele fac băuturi aromate și adaugă o varietate de beneficii nutriționale. Spanacul, de exemplu, este o excelenta sursa de vitamina K si vitamina A, sub forma de beta-caroten. Încercați propriile combinații de mere și vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs..