Beneficiile consumului de lapte muscular înainte de somn
Muscle Lapte este un supliment pe bază de proteine fabricat de compania CytoSport. Acest supliment sub formă de pulbere are rolul de a "asigura o energie susținută și o recuperare pentru performanță și stil de viață", potrivit CytoSport. În timp ce multe pulberi de proteine conțin în cea mai mare parte proteine, laptele de mușchi oferă o varietate de alți nutrienți și se intenționează a fi luat nu doar în jurul sesiunilor de exerciții fizice, dar și înainte de culcare. Consultați un medic înainte de a lua lapte muscular sau alte suplimente.
Sleep (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Calorii Densitate
Laptele de mușchi este un produs dulce caloric, cu aproximativ 150 de calorii pe lingură când este amestecat cu apă. Compania sugerează să luați două bucăți de produs la un moment dat, care oferă 310 de calorii. Amestecarea a două cupe cu ajutorul celor 12 uncii de lapte degresat recomandat ar duce la o agitare a proteinelor cu 430 de calorii. Dacă doriți să obțineți musculare, trebuie să fiți într-un exces de calorii, deci dacă nu ați mâncat destul de toată ziua, un shake de 430 de calorii înainte de somn vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile dvs. de calorii. Consumul de lapte de mușchi este mult mai convenabil decât pregătirea unei mese mari înainte de culcare, astfel încât aceasta poate fi o modalitate eficientă de a consuma calorii pe care trebuie să le îndepliniți pentru a-ți atinge obiectivele de obținere a mușchilor.
Prevenirea foametei
Dacă exersați des și aveți o cantitate bună de mase musculare, aveți un metabolism rapid care produce dureri frecvente de foame. Acest lucru poate fi neplăcut dacă foamea grevă noaptea, deoarece este inconvenient să trebuiască să te trezești noaptea și să mănânci ceva. Acest lucru poate interfera, de asemenea, cu recuperarea dvs. și poate împiedica câștigurile dvs., deoarece somnul este crucial pentru creșterea musculară. Laptele de mușchi este bogat în grăsimi și conține fibre, care sunt atât substanțe nutritive care ajută la blândeala foamei.
Creșterea musculară
Somnul este o componentă crucială a recuperării musculare și a creșterii, dar aveți nevoie de substanțele nutritive potrivite pentru a profita la maximum de aceasta. Fiecare bucată de două bucăți care servește laptelui muscular conține 32 de grame de proteine, care este un nutrient esențial în obținerea de mușchi. Proteina contine aminoacizii pe care corpul dumneavoastra le foloseste pentru a construi muschi, iar consumul de proteine suficiente este vital pentru rezultate optime. Dacă nu ați reușit să consumați suficientă proteină pe parcursul zilei, consumați Laptele de Musculare înainte de culcare vă poate compensa și ajuta la creșterea nivelului de creștere a mușchiului pe tot parcursul nopții.
Producția îmbunătățită de testosteron
Testosteronul este principalul hormon sexual masculin și este integrat în procesul de construire a mușchiului. Ca rezultat, promovarea producției de testosteron într-un moment în care apare recuperarea musculară și creșterea - în timpul somnului - vă poate ajuta să vă optimizați rezultatele antrenamentului. Laptele muscular conține niveluri ridicate de vitamina D, care este un nutrient care poate ajuta la creșterea producției de testosteron, potrivit unui studiu din 2011 al revistei "Cercetarea hormonală și metabolică". În plus, laptele muscular este bogat în grăsimi, care este un nutrient care ajută la creșterea producției de testosteron, potrivit unui studiu din 2006 al revistei "Biologie reproductivă".
