Beneficiile mierei de băut și aloe vera

În timp ce majoritatea fluidelor ar trebui să provină din apă, adăugarea de aloe vera și miere la planul de masă nu vă va rupe regimul alimentar. Aloe și sucul de miere are mai puține calorii și zahăr decât multe alte sucuri și are câteva vitamine și fitonutrienți care vă ajută sănătatea.

Consumul de aloe cu miere stimulează consumul de vitamina C. (Imagine: belchonock / iStock / Getty Images)

Scăzut în calorii

Sucul de Aloe cu miere are un conținut scăzut de calorii - fiecare sticlă de 16 uncii are 120 de calorii. La doar 60 de calorii pe cană, aceasta face o alternativă inferioară la alte sucuri. Sucurile de portocale și de mere, de exemplu, au 112 și 114 calorii pe porție, respectiv. Cu toate acestea, aloe și miere sunt ușor mai mari în calorii decât apa de nucă de cocos nealcoolică, care are doar 46 de calorii.

Vitamina C semnificativă

Fiecare porție de aloe și miere vine ambalată cu vitamina C, un antioxidant și un nutrient esențial. În plus față de capacitatea sa de a lupta împotriva radicalilor liberi - compuși legați de boală cronică și îmbătrânire - vitamina C promovează producția de colagen, care întărește țesuturile, inclusiv cartilajul și pielea. Vitamina C activează de asemenea enzimele pe care celulele dvs. trebuie să le funcționeze, ceea ce susține metabolismul organismului. Fiecare servire de aloe cu miere de 8 unități oferă 30% din valoarea zilnică a vitaminei C, deci o sticlă standard de 16-uncie are mai mult de jumătate din necesitățile zilnice.

Alte beneficii ale Aloe

Introducerea aloe la dieta dvs. ar putea avea, de asemenea, alte beneficii pentru sănătate. Aloe conține barbaloină, un fitonutrient care ar putea oferi beneficii antioxidante. Aloe ar putea de asemenea să ajute la reglarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce îl face potențial benefic pentru cei cu diabet zaharat, potrivit cărții "Medicină pe bază de plante: aspecte biomolecule și clinice". Cu toate acestea, este nevoie de cercetări mai cuprinzătoare și pe termen lung pentru a ști cât de bine funcționează.

Precauții și considerații

În ciuda beneficiilor sale pentru sănătate, aloe cu miere are și unele dezavantaje. În timp ce mierea este un îndulcitor "natural", ea încă mai contează față de zahărul zilnic adăugat pentru această zi. Fiecare servire de aloe cu miere de 8 unități are 15 grame de zahăr, ceea ce înseamnă că veți lua 30 de grame de zahăr dacă beți o sticlă de 16 uncii. Aceasta depășește limita zilnică de "zahăr adăugat" pentru femei, care este de 24 de grame și ocupă cea mai mare parte a limitei zilnice de 36 de grame pentru bărbați. Limitați porțiunea dvs. la o jumătate de sticlă de 16 uncii și evitați alte surse de zahăr adăugat în dieta dvs., cum ar fi alimentele prelucrate și dulciurile.