Banane pentru micul dejun
Banana pentru Micul dejun, numită și Diete de Banane Dimineți sau Diete de Banane, a fost dezvoltată în Japonia de către farmacistul Sumiko Watanabe și de soțul ei. Deși regulile sunt relativ simple, aceasta implică un pic mai mult decât consumul unei banane la micul dejun.
Banane cu bananele alaturi de un banane smoothie. (Imagine: DENIO RIGACCI / iStock / Getty Images)Ce să mănânce
În dieta cu banane, începeți dimineața cu apă la temperatura camerei și cu cât mai multe banane doriți. Urmați cu tot ce doriți să mâncați la prânz, o gustare după-amiază și cină. Singurele restricții sunt că nu puteți avea deserturi; trebuie să mâncați cina până la ora 8:00; trebuie să te culci înainte de miezul nopții. Unele versiuni ale dietei interzic alcoolul și produsele lactate.
Teoria din spatele dietei
Bananele conțin amidon și fibre rezistente, ambele putând fi umplut. Mâncarea o mulțime de banane la micul dejun vă poate umple suficient, astfel încât să mâncați mai puțin mai târziu în timpul zilei. Mergând la culcare mai devreme noaptea poate ajuta la limitarea privării de somn, care a fost legată de un risc mai mare pentru obezitate, notează EveryDiet.org.
Potențial de pierdere în greutate
Trebuie să reduceți calorii sau să exerciți mai mult pentru a pierde în greutate. Această dietă nu are restricții calorice, așa că în această dietă s-ar putea ajunge într-adevăr să câștigi în loc să pierzi în greutate, spune dieteticianul înregistrat Kerri Glassman într-un articol din octombrie 2008 despre CBSNews.com. O banană medie are aproximativ 105 de calorii, care nu este prea mare, dar majoritatea caloriilor din această dietă sunt susceptibile de a veni din alimentele pe care le consumi la prânz și cină, care nu sunt restricționate. Această dietă ar putea ajuta persoanele care ar mânca de obicei o mulțime de dulciuri sau prea mult după cină din motive emoționale, deoarece permite dulciuri numai în timpul gustării după-amiaza și nu permite să mănânce după cină.
Alte considerente
Există câteva potențiale probleme de a consuma o mulțime de banane dimineața, potrivit unui articol publicat în "New York Daily News" în octombrie 2008. Zaharurile din banane sunt deosebit de lipicioase și pot crește riscul de apariție a cavităților, t periați dinții după micul dejun. Bananele pot fi, de asemenea, constipatoare. Un mic dejun care conține doar carbohidrați, cum ar fi bananele, poate, de asemenea, să cauzeze nivelurile de zahăr din sânge, astfel încât diabeticii ar putea dori să evite această dietă.
