Banana Calorii de muffin

Deși conținutul de calorii al unei brioșe de banane variază în funcție de marcă, dimensiune și ingrediente, brioșele de casă medie pot conține aproximativ 220 de calorii. Numarul de calorii creste, cu toate acestea, cu ingrediente adaugate, cum ar fi nuci, chips-uri de ciocolata si glazura. De exemplu, 1/4 uncii de nuci vor adăuga aproape 50 de calorii în plus. Cele mai multe briose de banane sunt bogate în zahăr adăugat, care conține calorii, dar fără nutrienți.

Banane briose cu ingrediente în fundal (Imagine: Shannon Lane / iStock / Getty Images)

Calorii defalcare

Mai mult de jumătate din calorii dintr-o brioșă de banane provin din carbohidrați, în timp ce aproximativ 36% provin din grăsimi și aproximativ 7% provin din proteine. Departamentul de Agricultura al Statelor Unite din 2010 Orientarile privind dieta pentru americani recomanda obtinerea 45 la suta la 65 la suta de calorii din carbohidrati, 20 la suta la 35 la suta din grasimi si 10 la suta la 35 la suta de proteine. Pentru o masă mai echilibrată, împerecheați brioșul cu o sursă de ouă albă sau altă sursă de proteină slabă, împreună cu o bucată proaspătă de fructe pentru fibre și vitamine.