B Complex si caderea parului
Complexul B este un grup de opt vitamine pe care corpul dumneavoastră are nevoie în cantități mici. În timp ce ele ajută la metabolizarea macronutrienților, care includ carbohidrații, proteinele și grăsimea, în energie, ajută și la reglarea poftei de mâncare, la susținerea sănătății ochilor, la asimilarea celulelor roșii și la menținerea sănătății pielii. Deși vitaminele B nu afectează direct sănătatea părului, o deficiență în unele dintre ele poate duce la pierderea părului. Consultați-vă medicul pentru a discuta despre dietă și despre căderea părului.
Mănâncă o varietate de alimente sănătoase pentru a obține vitaminele B și toate substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru un păr sănătos. (Imagine: Design Pics / Design Pics / Getty Images)Deficitul de riboflavină
Riboflavina este necesară pentru a vă menține pielea sănătoasă și puternică. Căderea părului poate să apară la persoanele cu deficit de riboflavină. Deși rare, o deficiență a vitaminei B poate apărea la alcoolici, la persoane cu malignitate sau hipertiroidism sau la vârstnici. Ouăle, verdele cu frunze, legumele precum lămâia și năutul, laptele și produsele din cereale îmbogățite sunt toate surse bune de riboflavină. Asigurați-vă că includerea acestor alimente în dieta dvs. poate reduce riscul de deficiență și căderea părului.
Deficitul de biotină
Unul dintre simptomele unei deficiențe în biotină este pierderea părului. O deficiență a acestei vitamine B este totuși foarte rară și apare la persoanele pe termen lung, pe cale intravenoasă sau parenterală, sau la persoanele care consumă albușuri brute de ou pentru o perioadă lungă de timp, de la săptămâni la ani, potrivit Linus Institutul Pauling. Aceasta se datorează unei proteine din albusul de ou crud care se leagă de biotină și previne absorbția sa. Pentru a vă satisface nevoile de biotină și pentru a preveni o deficiență, includeți gălbenușurile de ou, laptele, legumele, cerealele și drojdia de pâine în dieta dvs..
Deficitul de vitamina B-6
Un deficit de vitamina B-6 poate provoca, de asemenea, probleme de piele, inclusiv dermatită, care poate duce la pierderea parului. Ca și alte vitamine B, deficiența nu este obișnuită, dar poate apărea la persoanele cu afecțiuni renale, tulburări autoimune cum ar fi artrita reumatoidă, probleme de malabsorbție sau alcoolism. Inclusiv cerealele integrale, verdele cu frunze, legumele și carnea din dieta dvs. vă pot ajuta să vă asigurați că veți obține suficientă vitamină B-6 pentru a reduce riscul de deficiență.
Nu o suprasolicitați cu suplimente
În timp ce vitaminele B sunt importante pentru sănătate, mai mult nu este neapărat mai bun, mai ales dacă obiectivul dvs. este de a reduce pierderea părului. Un articol din 2002 publicat în rapoartele privind dermatologia clinică și experimentală arată că luarea prea multor suplimente nutritive în general vă poate determina să pierdeți și mai mult păr și este recomandat să nu folosiți suplimente dacă nu se determină o deficiență a unei vitamine. Consumul unei alimentații echilibrate care este adecvat în calorii și proteine este necesară pentru o bună sănătate și un păr bun.
