Avocado și diaree
Aproape orice alimente pe care le consumați poate determina apariția unor scaune libere, apoase dacă aveți o reacție adversă la aceasta sau dacă exacerbează o afecțiune preexistentă. Deși nu este un alergen obișnuit, un avocado poate provoca reacții alergice la unii oameni sau poate declanșa o intoleranță alimentară. Pielea avocadoului ar fi putut fi contaminată cu bacterii care te-au făcut rău. Sau, dacă mâncați prea mult avocado dintr-o dată, conținutul ridicat de fructe al fructelor ar putea fi de vină.
Avocado agățat de o ramură de copac. (Imagine: Trang Nguyen / iStock / Getty Images)Fibre Fapte
Avocado sunt surse bogate de fibre dietetice, partea de alimente vegetale care trece prin sistemul dumneavoastră fără a fi digerată. De obicei, fibrele sunt benefice pentru digestie, deoarece ajută circulația deșeurilor și previne constipația. Dacă mâncați prea mult fibre dintr-o dată, cu toate acestea, ați putea avea diaree. Un avocado din Florida sau California are 13,5 grame de fibre. Pentru a pune acest lucru în perspectivă, aceasta este mai mult de jumătate din indemnizația alimentară recomandată pentru femei și aproximativ 35% din ADR pentru bărbați. Dimensiunea recomandată de servire pentru avocado este totuși o cincime din fruct. Pentru a evita supărarea stomacului, rămâneți la o singură porție de avocado la o ședință.
Despre alergii și intoleranțe
Dacă prezentați dureri de stomac, greață sau vărsături, diaree, erupție cutanată, senzație de mâncărime la nivelul gurii sau canalului urechii sau congestie nazală după ce ați consumat avocado, este posibil să aveți o reacție alergică. O reacție alergică implică sistemul imunitar și chiar o cantitate mică de avocado poate provoca simptome. În cazuri severe, ați putea întâmpina dificultăți de respirație sau dificultăți la înghițire sau chiar să faceți șoc anafilactic. Dacă problema este o intoleranță, nu afectează sistemul imunitar, dar poate provoca complicații digestive, inclusiv diaree. În orice caz, ar trebui să evitați consumul de avocado.
Vina pe bacterii
Mai multe tipuri de bacterii, inclusiv salmonella, campylobacter, E. coli și listeria, pot contamina alimentele și pot provoca reacții adverse grave, inclusiv diaree, dacă sunt ingerate. Chiar dacă nu mâncați pielea de avocado, dacă fructul dvs. a fost contaminat, bacteriile ar fi putut fi transferate în carne atunci când ați tăiat cu ea cu un cuțit. Pentru a preveni acest lucru, clătiți avocado bine sub jet de apă înainte de a tăia în ele. Spălați-vă pe mâini și pe orice utensil care poate intra în contact cu bacteriile înainte de a manipula sau tăia avocado.
Tulburări și boli ale intestinului
O serie de condiții pre-existente ar putea fi cauza diareei dvs. și nu în mod specific avocadoul pe care l-ați mâncat. Sindromul intestinului iritabil, boala Crohn, boala inflamatorie intestinală și boala celiacă sunt doar câteva, notează Centrul Național de Informare a Bolilor Digestive. Înainte de a vă învinui avocado, asigurați-vă că ați exclus orice alte ingrediente, cum ar fi glutenul, în masa care poate fi cauza diareei dumneavoastră. Discutați cu medicul despre o posibilă dietă de eliminare pentru a identifica vinovatul.
