Există beneficii pentru sănătate ale consumului de alcool?
Soda de dietă este una dintre cele mai controversate băuturi din jur. Potrivit Universității Purdue, cercetările sugerează că nu există nici un fel de dietă prietenos despre astfel de sodă. În comparație cu sucul obișnuit, băuturile răcoritoare ale dietelor par a fi selecții mai sănătoase, deoarece le lipsește zahărul și caloriile. Astfel de componente pot fi importante dacă aveți anumite afecțiuni cronice de sănătate. Din punct de vedere nutrițional, totuși, există selecții mult mai sănătoase de băut decât sifonul dietetic.
Aproape de un pahar de sifon turnat. (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Diet Soda Nutrition Basics
Sarele diete conține calorii semnificativ mai puține decât versiunile regulate din cauza absenței zahărului. Aceasta reduce, de asemenea, conținutul de carbohidrați al băuturilor răcoritoare. În schimb, aceste băuturi sunt îndulcite cu înlocuitori artificiali de zahăr, cum ar fi aspartamul. O cutie de 12 de uncii de cola conține o medie de șapte calorii, un gram de zahăr și un gram de carbohidrați, potrivit Departamentului Agriculturii din S.U.A. Agenția estimează o porție de 12 uncii de cola obișnuită având 152 de calorii, 39,78 grame de zahăr și 39,15 grame de carbohidrați.
Beneficii pentru diabet
Conținutul de carbohidrat al unei sode regulate este echivalent cu 10 lingurițe de zahăr, potrivit Asociației Americane pentru Diabet. Îndulcitorii artificiali nu afectează zahărul din sânge așa cum fac băuturile dulci - de aceea organizația recomandă sodă dieta peste versiunile regulate pentru controlul diabetului zaharat. Lipsa de carbohidrați în dieta sifon nu va ridica nivelul glucozei din sânge pe cont propriu.
Rolul în sănătatea orală
Zahărul atât în produsele alimentare, cât și în băuturi poate crește riscul de apariție a cariilor dentare. Acest lucru se datorează faptului că zahărul produce un acid în gură care contribuie la producerea plăcilor. Când se ia în considerare reducerea plăcii, sifonul de dietă este o alegere mai bună - dar numai cu moderare. Dieta băuturilor răcoritoare conține în continuare nivelurile ridicate de aciditate ale versiunilor obișnuite, care pot provoca eroziunea smalțului, în conformitate cu American Dental Association.
Dieta și pierderea în greutate
Este nevoie de un deficit de 3500 de calorii pentru a pierde o jumătate de kilogram de grăsime corporală. Dacă beți deja sifon, atunci trecerea la o variantă de dietă vă poate ajuta să obțineți deficitul de calorii pe care trebuie să-l pierdeți. Înlocuirea unei cutii de sifon regulat cu o variantă de dietă poate economisi aproximativ 150 de calorii pe zi și 1050 de calorii într-o săptămână. Dacă nu beți deja sifon, totuși, începerea unei rutine de băuturi răcoritoare nu poate produce aceleași rezultate.
Risky Side of Soda dieta
În ciuda beneficiilor potențiale, sifonul dieta poate provoca de fapt probleme de sănătate. De fapt, bauturile dietetice pot spori problemele metabolice, spune Susan E. Swithers, un neurologist comportamental si profesor de psihologie la Universitatea Purdue. Mai mult, cercetarea ei a constatat că consumul de sodă pe zi poate crește riscul bolilor cardiovasculare și diabetului. Astfel de efecte sunt atribuite faptului că organismul poate fi confundat și nu știe cum să proceseze îndulcitori artificiali.
