Există beneficii de sănătate ale mersului pe jos pe pietre?
Data viitoare când vă plimbați pe o stradă pietruită, luați inima că terenul neuniform este de fapt o binefacere pentru propria dvs. fitness. Dacă vă dați jos sandalele, picioarele și corpul dvs. vor avea un antrenament mai bun. Suprafețele inegale ale căilor de piatră sunt frecvent utilizate pentru wellness ca "căi de reflexologie", deși puteți obține aceleași efecte benefice din orice cale de piatră inegală.
Close-up de picioarele unei persoane de mers pe jos desculte pe pietricele de pe plaja. (Imagine: R_Type / iStock / Getty Images)Scăderea tensiunii arteriale
Potrivit unui studiu din 2005 publicat în "Jurnalul Societății Americane de Geriatrie", adulții mai în vârstă care au mers regulat pe suprafețe pietruite au prezentat valori mai mici ale tensiunii arteriale decât cei care au mers pe suprafețe obișnuite sau nu s-au angajat în activitate fizică. Studiul nu face diferența între mersul cu sau fără pantofi. Diferențele au apărut după 16 săptămâni de exerciții regulate, cu trei ore de mers pe săptămână.
Îmbunătățirea performanței generale
Același studiu care a constatat o scădere a tensiunii arteriale în rândul celor care au mers pe pietre prețioase a observat, de asemenea, o îmbunătățire semnificativă a nivelului fizic general și mental. Participantii la studiu care au mers pe suprafete neuniforme de peste 16 saptamani au primit scoruri mai bune de sanatate fizica si mintala. În plus față de scorurile obiective de fitness, evaluările subiective ale participanților la propria lor fitness s-au îmbunătățit mai mult printre cei care au umblat pe suprafețele inegale.
Stimularea punctelor reflexe
Reflexologia este o artă vindecătoare bazată pe stimularea punctelor specifice pe picioare, mâini și urechi. Conform principiilor sale, anumite puncte de pe extremități sunt legate de organe și alte părți prin corp. Majoritatea lucrărilor de reflexologie se bazează pe stimularea punctelor specifice de mână, cu reflexologi calificați care învață hărțile reflex complexe și lucrează în stilul unei masseuse pentru a stimula punctele specifice unui pacient. Cu toate acestea, principiile reflexoterapiei au fost, de asemenea, aplicate pe căile de reflexologie, care sunt, în esență, căi de mers pe jos ale unor texturi variate. Mersul pe una dintre aceste căi stimulează punctele reflexe ale picioarelor, echilibrând fluxul energetic al corpului. Căile sunt mai frecvente în Asia decât în vest, deși parcurile occidentale și școlile, cum ar fi Universitatea Bastyr, le instalează, deoarece interesul pentru reflexoterapie se răspândește.
Mușchi de picior de lucru
Doar prin mersul pe picioarele goale vă dați deja piciorul un antrenament mai profund decât dacă ați fi rămas în loafers. Potrivit unui studiu publicat în revista podiatry "The Foot" în 2007, picioarele oamenilor devin mai puțin sănătoase, cu atât mai mult poartă pantofi. Studiul a comparat picioarele Sotho, Zulu și poporul european, analizând atât exemplele moderne, cât și picioarele scheletelor de 2.000 de ani. Ancheta a constatat că europenii moderni, cei care purtau cel mai des pantofii, aveau picioarele cele mai nesănătoase ale oricărui grup. Dacă umbli desculți pe pietre, dai picioarele tale posibilitatea de a folosi întregul set de mușchi implicați într-un pas natural al omului, care se rostogolește dintr-o lovitură ușoară a călcâiului într-o împingere cu degetele de la picioare.
