Există fructe și legume care inversează părul gri?

Parul gri este o parte inevitabilă a procesului de îmbătrânire. Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău produce mai puțin melanină, pigmentul care conferă părului culoarea părului, provocând astfel părul să revină la culoarea sa naturală. În timp ce o dietă bogată în fructe și legume este cheia sănătății generale, mâncarea mai multor fructe și legume nu va transforma părul înapoi în culoarea originală. Acestea fiind spuse, deficientele nutritionale pot duce la graying prematuri, astfel incat consumul de fructe si legume potrivite poate ajuta la prevenirea parului de a deveni gri prea devreme.

Un castron mare de varză de bruxeluri. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Alimente cu vitamina B-9

Vitamina B-9, cunoscută și sub denumirea de acid folic, este esențială pentru părul colorat, deoarece deficitul de acid folic va conduce la graying prematură. Alte simptome ale deficitului de acid folic includ oboseală, răni în gură, creștere slabă și o umflatură a limbii. Bărbații și femeile adulte au nevoie de 400 micrograme de acid folic pe zi, în timp ce femeile însărcinate și cele care alăptează necesită mai mult, între 500 și 600 micrograme pe zi pentru alocația dietetică recomandată. Culorile verde cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, sunt în mod natural înalte în acidul folic, la fel ca și avocado, multe leguminoase, varză de bruxel, legume rădăcinoase și suc de portocale.

Fermele bogate în fier

Spanacul, fasolea de rinichi, cartofii, linte, stafide și prune și sucul de prune sunt toate surse bune de fier. Alocația dietetică recomandată pentru fier este de 8 miligrame pe zi pentru bărbați adulți și de 18 de miligrame pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani - ajungând la 27 de miligrame pentru femeile însărcinate. Potrivit unui studiu publicat în 2012 în "Biological Trace Element Research", nivelurile scăzute de fier sunt asociate cu graying timpuriu. Cercetătorii care efectuează studiul au investigat efectele scăzutei concentrații de cupru, zinc și fier asupra gradienilor timpurii.

Alimente bogate în cupru

Fructe și legume bogate în cupru includ lămâie, cartofi, ciuperci, verde cu frunze închise și fructe uscate, cum ar fi prunele. Cuprul este necesar pentru anumite enzime esențiale, inclusiv tirozinaza, care este crucială pentru producerea de melanină, pigmentul care conferă culorii pielii și părului. Studiul din 2012 privind "cercetarea biologică a elementelor de urmărire" a găsit, de asemenea, o legătură semnificativă între nivelurile scăzute de cupru și părul gri prematură. Alocația dietetică recomandată pentru cupru este de 900 micrograme pe zi pentru bărbații și femeile adulte - până la 1000 pentru femeia gravidă și 1300 micrograme pentru femeile care alăptează.

Parul gri și alte cauze

Parul gri este mai frecvent un rezultat al expunerii la toxine și o parte naturală a creșterii în vârstă. Dar poate fi, de asemenea, un rezultat al dezechilibrelor hormonale și a stresului, ceea ce poate crește cantitatea de peroxid de hidrogen din părul dvs., determinând-o să se înălbune. Oamenii pot obține părul gri la orice vârstă. În general, atunci când părul devine mai gri, se datorează geneticii - dacă părul părinților dvs. a devenit mai devreme gri, este posibil ca și dvs..