Există alimente care cauzează durere la picioare?

Nu mănâncă alimente care au un impact direct asupra picioarelor tale. Dieta dvs. poate cauza probleme de sănătate, însă, care vă fac mai multe șanse de a suferi dureri articulare, flux sanguin scăzut și leziuni ale nervilor - toate acestea putând provoca dureri ale piciorului. Dacă aveți diabet zaharat, prea mult zahăr din sânge poate provoca probleme serioase ale piciorului; în timp ce guta, care rezultă dintr-o acumulare de cristale de acid uric, poate fi cauzată și de dietă. Pentru picioarele sănătoase, evitați alimentele care au un exces de zahăr adăugat, grăsimi saturate sau conservanți artificiali și lipiți de alimente întregi.

Picioarele sănătoase reflectă un corp sănătos. (Imagine: Sam Diephuis / Blend Images / Getty Images)

Diabetul și picioarele

Dacă aveți diabet zaharat, este esențial să vă mențineți nivelul de glucoză din sânge cât mai aproape posibil de ținta pe care medicul dumneavoastră a stabilit-o. Dacă mâncați prea mult zahăr și lăsați aceste numere să scape de sub control, puteți suferi leziuni ale nervilor, ceea ce vă face dificil să vă simțiți răni sau blistere pe picioare. Dacă acestea devin infectate și fluxul sanguin este, de asemenea, sărac din cauza acumulării de glucoză, blisterele nu se pot vindeca niciodată și ar putea duce la gangrena, care este un țesut moale.

Controlul zahărului din sânge

Pentru a vă controla cantitatea de zahăr din sânge, mâncați în mod consecvent și nu omiteți niciodată o masă. Evitați alcoolul și băuturile dulci, cum ar fi băuturi cu sifon și băuturi răcoritoare de cafea. Pâine albă, produse de cofetărie, alimente prăjite și mâncăruri cumpărate în magazin și plăcinte sunt pline de carbohidrați digerați rapid și adaos de zahăr care vă ajută la nivelul glicemiei. De-a lungul timpului, acestea pot duce la complicațiile diabetului care provoacă durere la picioare. În schimb, ajungeți la o mulțime de legume proaspete și consumați o cantitate moderată de boabe întregi și fructe proaspete. Proteinele slabe, cum ar fi puiul fără piele, peștele alb și friptura de flanc, sunt, de asemenea, alegeri excelente pentru a controla foamea și pentru a oferi o nutriție esențială.

Gută

Guta este o formă de artrită care, de obicei, lovește mai întâi degetul mare, dar poate apărea aproape oriunde în picioare - chiar și în genunchi, încheieturi, degete și coate. Când corpul dumneavoastră procesează purine, un compus găsit în toate țesuturile corporale, forme de acid uric. Dacă purinele nu sunt prelucrate corespunzător, acidul uric se acumulează. Această acumulare cauzează gută și poate avea o cauză genetică, dar este mai probabil dacă sunteți un om supraponderal, beți prea mult alcool, aveți expunere la plumb, ați efectuat un transplant de organ sau sunteți pe anumite medicamente. Alimenta prea multe alimente bogate in purine pot provoca, de asemenea, gută sau agravarea unei afecțiuni existente, ducând la durere la picioare.

Alimente care conțin purine

Ficatul, carnea de organe și leguminoasele uscate sunt bogate în purine și pot exacerba durerea piciorului de la guta. Unele fructe de mare sunt în regulă dacă aveți gută, dar heringul, hamsiile și tonul sunt deosebit de bogate în purine, deci ar trebui să le evitați. Berea crește nivelul acidului uric și face dificil pentru corpul tău să proceseze produsul secundar. Carnea roșie, curcanul și gâsca conțin toate nivelurile mai mari de purină decât alte surse de proteine, așa că dacă încercați să evitați apariția unei flacari de guta, ar trebui să le mâncați numai cu moderatie. Băuturile zaharoase, în special cele care conțin sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, interferează de asemenea cu capacitatea corpului de a procesa acid uric.

Alegeți o dietă bogată în fructe și legume proaspete, dar moderați aportul de conopidă, sparanghel și spanac, care conțin mai multe purine decât alte legume. Majoritatea proteinelor din carnea albă, cum ar fi carnea de pui și carnea de pui, tofu și carnea de porc, sunt opțiuni de proteină cu conținut scăzut de purină. Nucile și semințele, cerealele integrale și uleiul de măsline rotunjesc o dietă care nu va agrava guta.

Inflamația generală

O dieta proasta poate intensifica conditiile inflamatorii ale piciorului, cum ar fi fasciita plantara, care provoaca dureri in banda groasa de tesut care trece prin partea inferioara a piciorului, care leaga osul tocului de picioare. Din nou, produsele din făină albă, uleiurile vegetale prelucrate - cum ar fi floarea soarelui sau soia - și grasimile trans grase sau grasimile saturate pot provoca excesul de greutate, zahăr din sânge ridicat sau alte afecțiuni care agravează inflamația articulară și durerea piciorului. Scopul pentru o alimentație întreagă, o dietă echilibrată pentru a vă tempera greutatea și pentru a vă menține articulațiile cât mai sănătoase.