Există anumite alimente care stimulează mișcarea peristaltică?

Peristaltismul este contracția involuntară a mușchilor gastrointestinali netezi care determină alimentele să treacă prin tractul digestiv. Multe lucruri pot să încetinească peristaltismul, inclusiv inactivitatea fizică și nutriția necorespunzătoare. Dacă aveți constipație frecventă, unele modificări ale dietei pot fi tot ceea ce aveți nevoie pentru a stimula peristaltismul și a face lucrurile să se miște din nou.

Alimente proaspete. (Imagine: mythja / iStock / Getty Images)

Fiziologia peristaltismului

Dureri de stomac. (Imagine: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images)

Peristalitatea începe atunci când un bolus sau o masă de mâncare mestecată este înghițit, declanșând un reflex al acțiunii musculare netede. Nervii sunt stimulați în tractul digestiv, care determină mușchii netezi să se contracte deasupra și să se relaxeze sub alimentele descendente, împingându-l prin sistem. Bolusul se deplasează de la gură până la esofag în stomac, unde se amestecă cu sucuri digestive și cu alți agenți digestivi. De acolo coboară spre intestinul subțire, unde se amestecă cu bilă și devine greu. În intestinul subțire, chima este procesată în duoden, trecând la jejun, unde sunt absorbite carbohidrații și proteinele și la ileon, unde sunt absorbiți fierul și alți nutrienți. Apoi, trece la intestinul gros, unde se extrage apa, iar din corp prin rect.

Factorii care influențează peristaltismul

Sarcina. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

În conformitate cu Biroul Național de Informații Digestive Information Clearinghouse sau NDDIC, constipatia este un simptom al peristaltismului încetinit. NDDIC enumeră fibrele dietetice inadecvate și lipsa activității fizice ca două cauze principale de constipație. Alte cauze sunt deshidratarea, medicamentele, abuzul de laxative și schimbările de viață precum sarcina, călătoriile și îmbătrânirea. Pe măsură ce îmbătrâniți, tonusul muscular scăzut și impulsurile nervoase mai lent combinate cu medicamentele și scăderea activității fizice pot provoca încetinirea peristaltismului, ducând la constipație.

Dieta și peristaltism

Varza este un gaz care provoacă alimente. (Imagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Nutriția joacă un rol important în peristaltism. Fibrele dietetice găsite în fructele și legumele proaspete întregi și boabele integrale stimulează peristaltismul, înghițind grăsimile și deșeurile. Producătorii de gaze naturale, cum ar fi broccoli și varză, stimulează și peristaltismul. Consumul multor lichide este important deoarece menține scaunele moi și ușor de trecut. Iaurtul și alte alimente probiotice conțin culturi bacteriene vii care promovează o floră intestinală sănătoasă care facilitează digestia. Alimentele cu conținut scăzut de fibre, cum ar fi carnea, laptele, brânza și carbohidrații rafinați, trec încet prin tractul digestiv și pot încetini peristaltismul. Consumați alimente cu fibre slabe în mod moderat și combinați-le cu surse cu fibre mari.

Activitatea fizică și alți factori

Exercitarea într-un grup. (Imagine: Creatas / Creatas / Getty Images)

Pe lângă obiceiurile alimentare slabe, inactivitatea fizică poate încetini acțiunea peristaltică. Implicarea în exercițiul zilnic regulat vă accelerează metabolismul și stimulează procesul digestiv. Factorii psihologici, cum ar fi depresia, pot să încetinească peristaltismul, la fel ca și întreruperea în timp a obiceiurilor intestinale sau lipsa vieții private. Sarcina, chirurgia, bolile și medicamentele pot reduce, de asemenea, stimulul peristaltic.