Sunt shake-uri de proteine ​​pentru copii?

Proteina construiește mușchii și țesuturile care vă ajută să alergeți. De asemenea, joacă un rol esențial în combaterea infecțiilor și transportul oxigenului în întregul corp. Părinții consumatorilor de vârf - sau cei cu copii atletici care au nevoie de energie pentru sporturi de mare activitate - ar putea crea shake-uri de proteine, în efortul de a le asigura copiilor să obțină proteine ​​adecvate. Deși suplimentarea suplimentară este puțin probabil să vă dăuneze copilului, cele mai multe diete obișnuite pentru copii conțin deja cantități mari de proteine. Bazându-se pe aceste shake-uri ca înlocuitori de masă poate dăuna sănătății copilului dumneavoastră prin lipsirea de nutrienți importanți din alimentele întregi.

Semnificaţie

Scuturile de proteine, vândute sub formă de amestecuri gata preparate sau ca pulberi pe care le combinați cu lapte, apă sau suc pentru a face shake-uri, pot părea o modalitate bună de a elimina nutriția generală a copilului dumneavoastră. Ele vin adesea în arome prietenoase pentru copii, inclusiv vanilie, ciocolată sau căpșuni, iar producătorii comercializează multe dintre shake-uri pentru copii. În ciuda pretențiilor producătorilor de proteine ​​care măresc nutriția sau tăria, ConsumerReports.org, portalul online al revistei de consum, a constatat că acestea nu fac parte din dieta sănătoasă a copilului. Chiar dacă doriți să oferiți copilului proteină suplimentară, există modalități mai puțin costisitoare și mai bune de a face acest lucru.

Proteinele copiilor au nevoie

Cantitatea de proteine ​​de care are nevoie copilul depinde de vârsta, dimensiunea corporală, sexul și nivelul de activitate, dar o regulă bună, conform Academiei Americane de Pediatrie, este că proteina ar trebui să reprezinte aproximativ 15-20% din copilul dvs. zilnic calorii. Potrivit site-ului Kids Health de pe site-ul Nemours, copiii trebuie să mănânce de obicei aproximativ 1/2 grame de proteine ​​pentru fiecare kilogram de greutate corporală. Acest lucru înseamnă că un copil de 70 de lire ar trebui să mănânce în jur de 35 de grame de proteine ​​pe zi. Copiii și adolescenții foarte atleți ar putea avea nevoie de până la un gram de proteină per kilogram de greutate pentru a-și susține energia.

consideraţii

Deși atleții ar putea avea nevoie de proteine ​​suplimentare dacă participă la exerciții fizice intense, Academia Americană de Pediatrie sfătuiește să nu se bazeze pe suplimentele de proteine ​​pentru a oferi această nutriție suplimentară. Ei avertizeaza ca nici o cercetare nu arata ca suplimentele de proteine ​​imbunatatesc dezvoltarea musculara, coordonarea sau taria. Întreaga sursă de proteine ​​de proteine ​​include ouă, carne și pește. Sursele vegetariene includ nuci, produse lactate și legume cum ar fi soia sau linte. Discutați cu medicul dumneavoastră despre necesitățile de proteine ​​ale copilului dumneavoastră înainte de a le oferi orice fel de suplimente, astfel încât acesta să poată oferi sfaturi și informații despre nevoile dietetice ale copilului dumneavoastră.

Prejudecăți

Chiar dacă unii oameni se îngrijorează de supradozarea pe proteine, pediatrul Dr. William Sears, autorul cărții "The Family Nutrition Book", reafirmă că este puțin probabil să apară. Sears raportează că o persoană ar trebui să mănânce de două ori cantitățile recomandate de proteine ​​pe termen lung, pentru a se confrunta cu orice efecte secundare negative. Dacă copilul dumneavoastră a mâncat prea mult, corpul ei ar sparge probabil proteina și ar folosi-o ca sursă de energie sau o va depozita ca grăsime. Sears subliniază faptul că prea multă proteină nu este de obicei o problemă în dieta copiilor, dar prea puține pot fi.

Prevenirea / Soluție

Alimentația copilului hrănitoarele, alimentele întregi poate fi o alternativă mai puțin costisitoare și mai sănătoasă de a se baza pe scuturile cu încărcătură chimică pentru a îndeplini nevoile de proteine ​​ale copilului dumneavoastră. Centrul pentru personalul tineretului de la Spitalul de Copii din Boston recomandă includerea acestor alimente pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră obține proteine ​​adecvate: prăjituri cu unt de arahide, brânză de coajă, o tocare tortilla făcută cu ouă amestecate, brânză și salsa, hummus cu morcovi , burgeri de curcan și tofu sau cartofi de pui. Dacă alegeți copii pentru copii, verificați cu atenție producătorii, deoarece unele scuturi ar putea fi contaminate cu metale grele, un risc deosebit de mare pentru sănătatea copiilor.