Proteinele sunt bune pentru pierderea în greutate?

Barele de proteine ​​sunt un tip de bară de energie care conține un raport mai ridicat de proteine ​​față de carbohidrați. Barele sunt ideale pentru entuziaștii de fitness care caută o reparație și creștere optimă a mușchilor. Unele bare de proteine ​​sunt concepute pentru a acționa ca înlocuitori de masă pentru consumatorii care doresc să piardă în greutate. Cu toate acestea, este important să rețineți că pierderea permanentă în greutate pe termen lung este adesea rezultatul unei combinații de dietă și exerciții fizice. Deși barele de proteine ​​sunt cunoscute pentru a ajuta la scăderea în greutate, este recomandat să consultați medicul sau nutriționistul înainte de a adopta un program de scădere în greutate.

avantajele

Barele de proteine ​​sunt convenabile pentru cei cu un stil de viață aglomerat. Mulți indivizi se opresc adesea prin procesul de fast-food, pentru o masă sau o gustare rapidă, care, în timp, pot adăuga centimetri nedorite pe talie. Barele de proteine ​​se deplasează bine, astfel încât acestea să devină un substitut mai nutritiv pentru mesele de tip fast-food. Alegerea unei bare de proteine ​​peste un hamburger, consumatorii pot beneficia de beneficiile proteinei fără efectele dăunătoare ale colesterolului și ale grăsimilor saturate. Pe langa faptul ca sunt bogate in proteine, ele au un continut scazut de sodiu si de obicei sunt fortificate cu minerale si vitamine pentru o sanatate optima.

Dezavantaje

Deși barele de proteine ​​sunt fortificate cu vitamine și minerale esențiale, ele nu iau cu greu locul legumelor și fructelor nutritive. Nu numai că oferă aceleași vitamine și minerale, dar, de asemenea, hrănesc organismul cu o abundență de fotochimice, bioflavonoide și fibre. Un alt dezavantaj al barelor de proteine ​​este gustul. Nu toate barele de proteine ​​au un gust bun, iar cele care fac pot fi încărcate cu zahăr, învingându-și scopul de a pierde în greutate.

consideraţii

Atunci când alegeți o bară de proteine, aceasta ajută la revizuirea etichetei de nutriție deoarece nu toate barele de proteine ​​sunt create egale. Potrivit site-ului Diet Surf, unele baruri conțin stimulente, cum ar fi cofeina sau suplimente pe bază de plante, care vă pot afecta stilul de viață. Dacă observați că cofeina vă dă la jitters, alegeți o bară fără ingrediente pe care le cunoașteți că vă va împiedica modelul de somn. Unele bare de proteine ​​sunt de asemenea bogate în grăsimi saturate și includ uleiuri de palmier sau hidrogenate. În mod ideal, acestea nu ar trebui să aibă mai mult de 2 sau 3 g din aceste grăsimi. O alta considerație este că dietele bogate în proteine ​​pe o perioadă lungă de timp se pot dovedi a fi dăunătoare pentru sănătatea ta. Potrivit MayoClinic.com, dietele bogate in proteine ​​pot duce la deficiente nutritionale, la un risc crescut de boli de inima si la agravarea activitatilor hepatice si renale.

Pierdere în greutate

Barele de proteine ​​în locul unei mese adecvate pot ajuta la scăderea în greutate, dar acest lucru se poate datora în primul rând scăderii caloriilor, mai degrabă decât barei în sine. Multe bare de proteine ​​sunt mai puțin de 300 de calorii, ceea ce reprezintă numărul de calorii tipice unei gustări, nu o masă. Dacă se dorește alegerea între o salată mai mare, dar mai densă din punct de vedere nutrițional, o salată și o bară de proteine, salata ar putea oferi beneficii mai mari. Dacă opțiunile dvs. se află între bara de transmisie și bara proteică, barul se poate dovedi la fel de satisfăcător și cu mai puține calorii. Dacă este nevoie de un impuls de proteine ​​în dieta dvs., luați în considerare opțiunile în mod natural bogate în proteine, cum ar fi pește, produse din soia sau fructe cu coajă lemnoasă.