Proteinele sunt sigure pentru a mânca în timpul sarcinii?
Dacă sunteți însărcinată și căutați o gustare bună sau o înlocuire de masă, s-ar putea să vă întrebați dacă proteinele sunt sigure pentru a vă mânca. În timp ce există multe alimente care sunt în siguranță atunci când nu sunteți însărcinată, dar nesigure când vă aflați, barele de proteine - cel puțin în general - nu sunt printre ele și ar trebui să fie bine să mănânci când sunteți gravidă.
Cele mai multe bare de proteine sunt perfect sigure in timpul sarcinii. (Imagine: Creatas Images / Creatas / Getty Images)Sarcina si proteina
În timpul sarcinii, aveți nevoie de proteine - așa cum faceți atunci când nu sunteți însărcinată - pentru a servi mai multe scopuri. (Imagine: Creatas Images / Creatas / Getty Images)În timpul sarcinii, aveți nevoie de proteine - așa cum faceți atunci când nu sunteți însărcinată - pentru a servi mai multe scopuri. Spargeți proteina în molecule mici numite aminoacizi, pe care celulele dvs. le absorb și le pot arde pentru a vă oferi energie. În plus, totuși, celulele tale pot folosi aminoacizii pentru a-și face propriile proteine, explică doctorii. Reginald Garrett și Charles Grisham în cartea "Biochimie", care este esențială pentru creșterea și dezvoltarea - atât a dvs. cât și a fătului dumneavoastră ". În cele din urmă, utilizați aminoacizi pentru a face molecule mici ca neurotransmițătorii.
Bare de proteine
Baton de proteine. (Imagine: amanda kerr / iStock / Getty Images)Barele de proteine variază în ceea ce privește ingredientele, dar cele mai multe conțin proteine sub formă de soia sau zer, care provine din lapte. Acestea sunt ambele surse sigure de proteine în timpul sarcinii, în ciuda îngrijorărilor pe care le-ați auzit că soia conține substanțe chimice care pot imita hormoni umani. Soia, de fapt, conține substanțe chimice numite fitoestrogeni care sunt similare cu estrogenul uman, dar nu există dovezi științifice că ei vor face nici tu sau fătul tău rău.
Vitamine si minerale
Căutați ingrediente pe eticheta cu privire la fapte privind nutriția. (Imagine: Brian Jackson / iStock / Getty Images)În plus față de a fi o sursă bună de proteine, multe bare de proteine sunt fortificate cu vitamine și minerale. În timpul sarcinii, la fel ca și când nu sunteți însărcinată, aveți nevoie de vitamine și minerale pentru a vă ajuta celulele să mențină sănătatea și bunăstarea. În timp ce nu aveți nevoie de mai multe vitamine și minerale în timpul sarcinii decât atunci când nu sunteți însărcinată, aveți nevoie de mai mult fier și acid folic, pe care le conțin câteva bare de proteine. Puteți să le căutați în ingrediente sau pe eticheta faptelor nutriționale.
preocupările
Există câteva ingrediente neobișnuite în barele de proteine pe care doriți să le evitați. Îndulcitorii artificiali, inclusiv sucraloza și aspartamul, nu s-au dovedit sigure la femeile însărcinate, explică Heidi Murkoff și Sharon Mazel în cartea lor "Ce să aștepți când te aștepți". Ca atare, este mai bine să evitați să le folosiți în timpul sarcinii. Veți dori, de asemenea, să evitați suplimentele din plante adăugate la barele de proteine - majoritatea nu s-au dovedit sigure în timpul sarcinii - dacă nu ați vorbit cu obstetricianul despre ele.
