Sunt ouătoarele sănătoase?
Egg Beaters sunt produse convenabile pentru ouă lichide care vin în originale, stil Southwestern, grădinărit sau aromă de brânză și paine. Acestea pot fi un supliment sanatos pentru dieta ta cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de carbohidrați, dacă încerci să scapi de greutate sau dieta ta regulată, dacă vrei să crești aportul de proteine. Nu uitați să le mâncați numai ca parte a unei alimentații echilibrate.
Poți să faci ouă sământe sănătoase folosind ouă beaters, atâta timp cât nu o exagerați cu untul. (Imagine: Battuhan / iStock / Getty Images)Colesterol
Ouă Beaters poate fi o alegere sănătoasă, deoarece acestea sunt colesterol-free, în timp ce ouăle regulate au 210 mg colesterol fiecare. Colesterolul din alimente poate ridica nivelul de colesterol din sânge și poate crește riscul de apariție a bolilor de inimă, astfel încât recomandările dietetice de la Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din S.U.A. sugerează limitarea colesterolului la 300 mg pe zi. Dacă ratați consumul ouălor deoarece sunteți pe o dietă cu conținut scăzut de colesterol, bețișoarele de ou pot fi un înlocuitor sănătos pentru ouăle obișnuite în feluri de mâncare de ouă, cum ar fi omeletele sau ouăle amestecate sau în rețetele de coacere.
Proteină slabă
Egg Beaters sunt surse de proteine slabe, deoarece furnizează 5 până la 6 g proteine pe porție și doar 25 până la 35 de calorii, 0 până la 1 g de grăsime și 0 până la 0,5 g de grăsimi saturate. Proteina din Beetle de ou este "de înaltă calitate", ceea ce înseamnă că asigură fiecare dintre aminoacizii esențiali de care aveți nevoie pentru dieta dumneavoastră. Alegeți proteinele slabe în loc de carne și brânzeturi mai grase care pot avea o mulțime de calorii sau grăsimi saturate.
Sodiu
Unele soiuri de ouă Beaters sunt mai sănătoase decât cele aromate, dacă sunteți pe o dietă cu conținut scăzut de sodiu. Bebe-urile originale pentru ouă și bețișoarele pentru ouă furnizează 75 până la 115 mg sodiu per porție. Grădină Conserve de legume 160 mg, Southwestern Style are 180 mg și aroma Cheese & Chive are 210 mg în 1/4 cană. O dietă bogată în sodiu poate crește riscul de apariție a bolilor de inimă și accident vascular cerebral, iar Ghidul Dietetic 2010 vă recomandă să vă mențineți aportul zilnic de sodiu la cel mult 2.300 mg, dacă sunteți un adult sănătos.
Vitamine si minerale
Cele mai multe tipuri de batoane de ou sunt surse bune de nutrienți esențiali. Acestea oferă între 10 și 15 procente din valoarea zilnică a vitaminei A, 25 până la 50 procente din valoarea zilnică pentru riboflavină și între 8 și 10 procente din valoarea zilnică pentru acid folic și zinc. Majoritatea vitaminelor și mineralelor din ouă provin din gălbenușurile de ou, nu din albi. Ouă Beaters Whites conține numai albușuri de ou și nu oferă aceleași niveluri de vitamine și minerale esențiale ca celelalte soiuri de bere de ouă. Nu conțin vitamina A, vitamina C, calciu sau fier.
