Suplimentele de aminoacizi sunt bune pentru copii?
Aminoacizii sunt blocuri pentru proteinele care fac parte din fiecare celulă, țesut și organ din corpul vostru. Există 20 de aminoacizi, dintre care nouă sunt esențiale pentru că trebuie să le consumi prin alimente. Proteina din corpul dvs. joacă un rol în imunitate, realizează reacții chimice, transmite semnale și oferă structură și suport celulelor. Majoritatea americanilor obțin proteine suficiente, dar vorbiți medicului pediatru dacă sunteți îngrijorat că copilul dvs. nu are acest nutrient în dieta sa. Suplimentele cu aminoacid sunt studiate pentru a determina efectul lor asupra problemelor de comportament la copii, dar este nevoie de mai multe cercetări și, de acum, suplimentarea nu este recomandată copiilor.
Copilul are nevoie de proteine să crească și să se dezvolte în mod corespunzător. (Imagine: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images)Supliment nutritional
În cazul în care copilul dvs. este un consumator de mâncare sau nu mănâncă prea mult, poate fi tentat să-i dați un supliment de aminoacizi. Academia Americană de Pediatrie nu recomandă suplimente pentru copii și spune că o dietă bine echilibrată este cea mai bună pentru sportivii tineri. Nutrienții trebuie să fie consumați împreună pentru a fi cei mai eficienți. De exemplu, fosforul, vitamina D și proteinele sunt necesare pentru oasele puternice. Suplimentele pot interacționa, de asemenea, cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală, provocând reacții adverse nedorite. Prescripția suplimentelor de aminoacizi poate fi mai sigură, dar provoacă încă dureri severe la nivelul stomacului, oboseală și stomac deranjat.
Sport Supliment
Copiii și adolescenții mai în vârstă se pot transforma în suplimente pentru un avantaj competitiv. Aminoacizii presupun construirea de masă corporală și stimularea mușchilor și a forței. Federația Societăților Americane pentru Biologie Experientială afirmă că este riscant ca copiii și adolescenții să ia suplimente de aminoacizi și nu există suficiente informații pentru a stabili o cantitate sigură de aminoacizi din suplimente. Suplimentele nu sunt reglementate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente, deci este posibil ca acestea să nu fie testate independent de siguranță înainte de a lovi rafturile magazinelor. Acestea pot fi marcate eronat și nu conțin ingredientele sau cantitatea de ingrediente revendicate.
Terapia cu aminoacizi
Suplimentele cu aminoacid pot fi benefice pentru anumite populații. Un studiu publicat în 2006 în Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară a arătat că copiii la risc care au suplimentat cu aminoacizi au creat substanțe chimice în creier care au îmbunătățit atenția și au scăzut comportamentele agresive și depresia. Suplimentele cu aminoacizi pot ajuta, de asemenea, copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție deoarece acești copii au un nivel mai scăzut de triptofan, un aminoacid esențial pentru atenție și învățare. Un studiu din 2012 a demonstrat că copiii cu o formă specifică de autism au avut niveluri scăzute de aminoacizi din cauza unei mutații genetice. Sunt necesare mai multe cercetări privind dimensiunile mai mari ale eșantioanelor și la subiecții umani, iar medicul trebuie să prescrie și să supravegheze întotdeauna suplimentele acordate copiilor.
Cerințe de proteine
Copiii au nevoie de 10 la 35 procente din calorii zilnice din proteine. Acest lucru echivalează cu aproximativ 13 de grame pentru copiii de la 1 la 3 ani, în jur de 19 grame pentru copiii cu vârsta între 4 și 8 ani și aproximativ 34 de grame pentru copiii cu vârste cuprinse între 9 și 13 ani. Fetele și băieții adolescenți au nevoie de 46 și, respectiv, 52 de grame.
Dați alimente copilului dvs. cum ar fi carnea, păsările, peștele, laptele, brânza și ouăle care conțin toți cei 9 aminoacizi esențiali. Sursele incomplete de proteine, la fel ca majoritatea alimentelor pe bază de plante, nu au toți aminoacizii, dar când sunt combinați pe tot parcursul zilei, satisfaceți nevoile de proteine ale copilului dumneavoastră. Serviți surse de proteine vegetale, cum ar fi fasole cu cereale integrale sau nuci, sandvișuri cu unt de arahide, tofu cu orez sau cereale integrale cu lapte.
