O dieta pentru un adolescent feminin cu tensiune arteriala scazuta

Scăderea tensiunii arteriale poate fi normală pentru adolescent și nu pentru ceva ce trebuie să vă faceți griji, atâta timp cât mănâncă o dietă echilibrată, este sănătoasă și energică. Totuși, ar trebui să solicitați imediat asistență medicală dacă adolescentul se plânge în mod constant de a fi obosit, grea, are pielea rece, înghețată, palidă, este întotdeauna sete, se simte amețit, lipsește concentrația, are o bătăi neregulate ale inimii sau are o vrajă leșinată. Aceste simptome de tensiune arterială scăzută sunt motive de îngrijorare, potrivit Institutului Național de Sănătate, iar motivul care stau la baza trebuie determinat.

Tensiunea arterială scăzută poate fi periculoasă. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Scăderea tensiunii arteriale la adolescenți

Adolescentul nu se simte bine. (Imagine: AlexRaths / iStock / Getty Images)

Academia Americană de Pediatrie notează că hipotensiunea arterială ortostatică sau tensiunea arterială scăzută reprezintă o posibilă cauză de amețeală sau leșin în adolescență cauzată de o schimbare bruscă a poziției. Tensiunea arterială scăzută poate fi cauzată de o creștere recentă a adolescenței, însoțită de creșterea volumului sanguin și de schimbarea centrului său de greutate. Anorexia, o tulburare de alimentație, este un alt factor care poate provoca scăderea tensiunii arteriale la un adolescent, potrivit unui extras din "Ghidul părinților la tulburările de alimentatie" pe site-ul Tulburări alimentare. Deoarece amețeli și leșin datorită tensiunii arteriale scăzute pot să apară chiar înainte ca adolescenta să fi pierdut multă greutate, este esențial să acorzi o atenție deosebită obiceiurilor sale alimentare.

Alocații dietetice recomandate

Teen fata mănâncă. (Imagine: bevangoldswain / iStock / Getty Images)

Fetele adolescente trebuie să mănânce o dietă sănătoasă care să îndeplinească cerințele pentru toate substanțele nutritive pentru a menține o tensiune arterială normală. În funcție de nivelul de activitate al acestora, orientările dietetice pentru americani recomandă ca femeile adolescente cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani să consume între 1800 și 2400 de calorii pe zi. Liniile directoare recomanda ca 45-65% din caloriile totale sa provina din carbohidrati, 25-35% din grasimi si 10-30% din proteine. Unele alte substanțe nutritive pe care teenul dvs. le necesită zilnic includ 700 micrograme de vitamină A, 15 micrograme de vitamină D, 1300 miligrame de calciu, 15 miligrame de fier și mai puțin de 2.300 miligrame de sodiu.

Dieta pentru scăderea tensiunii arteriale

Bea mai multă apă. (Imagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Academia Americană de Pediatrie avertizează că pot apărea tensiuni arteriale scăzute dacă adolescentul are un aport scăzut de sare și bea cantități insuficiente de lichide. Totuși, numai creșterea cantității de sare, dacă este recomandată de către medicul adolescentului, ca un aport ridicat de sare poate duce la hipertensiune arterială. Încurajați-i pe adolescent să respecte recomandările generale recomandate de NIH pentru tratarea tensiunii arteriale scăzute. Aceasta include consumul de apă și consumarea unei varietăți de fructe, legume, carne de pui, pește și carbohidrați din cereale integrale pentru a se asigura că dieta conține toți nutrienții necesari în cantități recomandate.

O dietă sănătoasă

Linguriță de ulei. (Imagine: Iaroslav Danilchenko / iStock / Getty Images)

USDA MyPlate recomandă ca femelele adolescente cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani, care sunt moderat active, să mănânce 2 ½ cești de legume, 1 ½ cești de fructe, echivalentul a 5 uncii de alimente bogate în proteine, echivalente de 6 uncii de boabe, 3 cesti de lapte produse lactate și aproximativ 5 lingurițe de ulei pe bază zilnică. Prin diferențierea legumelor, a fructelor, a cărnii și a boabelor în fiecare masă se poate asigura că ea mănâncă o dietă echilibrată. O dietă sănătoasă și o greutate sănătoasă ajută în general la menținerea tensiunii arteriale normale.