5 lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre beneficiile pentru sănătate ale clasei

Clasele sunt surprinzător de mari în fier. Atât de înalt, de fapt, că fripturile de oase și ficatul de vită nu se compară. O porție de trei-ouă de ouă gătite, sau aproximativ nouă scoici mici, are aproximativ 24 de miligrame de fier. Fierul este mai mult decât se recomandă în fiecare zi pentru majoritatea adulților (ADR-ul de fier este de 18 miligrame pe zi pentru femeile aflate în perioada premenopauzei și opt miligrame pe zi pentru bărbații adulți și femeile aflate în postmenopauză.) Unele persoane, în special femeile, fier în fiecare zi, ducând la anemie dacă nu este tratată. Dacă suferiți de fier scăzut, mănâncile de mâncare ocazional vă vor ajuta să vă mențineți depozitele de fier. Pe de altă parte, unii consumă prea mult fier sau prea mult fier din alimentele pe care le consumă. Pentru acești oameni, mâncarea de scoici poate fi o problemă. Mineralele din scoici nu se opresc la fier. Clasele sunt o sursă bună de fosfor, potasiu, zinc, cupru, mangan și seleniu.

Clasele sunt surprinzător de mari în fier. Atât de înalt, de fapt, că fripturile de oase și ficatul de vită nu se compară. O porție de trei-ouă de ouă gătite, sau aproximativ nouă scoici mici, are aproximativ 24 de miligrame de fier. Fierul este mai mult decât se recomandă în fiecare zi pentru majoritatea adulților (ADR-ul de fier este de 18 miligrame pe zi pentru femeile aflate în perioada premenopauzei și opt miligrame pe zi pentru bărbații adulți și femeile aflate în postmenopauză.) Unele persoane, în special femeile, fier în fiecare zi, ducând la anemie dacă nu este tratată. Dacă suferiți de fier scăzut, mănâncile de mâncare ocazional vă vor ajuta să vă mențineți depozitele de fier. Pe de altă parte, unii consumă prea mult fier sau prea mult fier din alimentele pe care le consumă. Pentru acești oameni, mâncarea de scoici poate fi o problemă. Mineralele din scoici nu se opresc la fier. Clasele sunt o sursă bună de fosfor, potasiu, zinc, cupru, mangan și seleniu.