Dieta cu suc de 30 de zile

Consumul de suc proaspăt în fiecare zi timp de 30 de zile are beneficii, cu excepția cazului în care acesta este singurul lucru pe care îl consumați. Cele mai multe diete de suc de 30 de zile vă implică pe postul de suc doar pentru a vă ajuta să vă pierdeți sau să vă detoxiflați corpul. Cu siguranta vei pierde in greutate subzistind pe o dieta cu suc numai, dar nu este cel mai sanatos mod de a merge. Iar pentru o dieta detoxifianta, corpul tau are deja acoperit. Consultați-vă medicul înainte de a începe o dieta cu suc.

Un storcător de suc de portocale proaspăt. (Imagine: Piotr Adamowicz / iStock / Getty Images)

Sucul alimentar de bază

Pe o dietă de suc de 30 de zile, aportul dvs. este limitat la sucurile de fructe și legume și la apă. Sucul din dieta nu este cel pe care îl găsiți pe rafturile magazinelor de produse alimentare, ci sucul pe care îl faceți din fructele și legumele întregi, care necesită un storcător sau un mixer. Amestecurile de suc includ, de obicei, un amestec de fructe și legume. De exemplu, o rețetă de suc ar putea include mere amestecate cu șuncă, telina și lămâi sau sfeclă cu ananas, portocale și spanac.

Pierdere în greutate

Când limitați consumul de alimente doar la suc, limitați consumul de calorii, ceea ce duce la scăderea în greutate. Deși puteți pierde o mulțime de greutate în urma unei diete rapide de suc, atunci când pierdeți greutatea prea repede, este cel mai probabil să pierdeți apă și muschi slab, nu excesul de grăsime. Pentru a pierde greutatea grasă și a păstra it off, pierde-l încet la aproximativ 1 - 2 lire sterline pe săptămână.

Detox

Limitarea consumului de suc proaspăt curăță corpul de toxine din mediul înconjurător, promovând în același timp sănătatea, conform cărții "Curățarea zilnică a sucului de 30 de zile". Dar nu este nevoie să vă limitați dieta la suc doar pentru a scăpa de substanțe toxice. Rinichii și ficatul fac asta pentru dvs., cu excepția cazului în care sunt bolnavi, caz în care ar trebui să vă consultați medicul pentru nevoile dvs. specifice de nutriție și potențialele efecte negative ale unei diete de suc de 30 de zile. Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă simțiți mai bine, mâncați o dietă sănătoasă bogată în fibre și bogată în grăsimi, cu o varietate de alimente bogate în nutrienți din toate grupele de hrană, pe lângă fructele și legumele.

Preocupări și alternative

Ca o dietă extrem de restrictivă pe termen lung, o dietă de suc de 30 de zile poate duce la deficiențe nutriționale. De asemenea, poate scădea nivelul de energie și poate duce la amețeli sau leșin. În plus, când vă limitați consumul de calorii, rata metabolică va încetini să economisiți energie, ceea ce va face mai greu să pierdeți din greutate. Făcând propriul dvs. suc de fructe și legume vă poate ajuta să luați aportul de vitamine și minerale, dar în loc să îl faceți singurul lucru pe care îl consumați, este posibil să fiți mai bine să adăugați aceste sucuri sănătoase la alimentația sănătoasă și echilibrată.