Modalitati de a pastra sistemul de excretie sanatos

Gândește-te la sistemul tău excretor ca la gospodăriile hotelului din corpul tău. Ficatul, plămânii, rinichii și alte organe excretoare funcționează ca o echipă care caută și scot în evidență toxinele și impuritățile care dau naștere sistemului tau. Dacă vă distrugeți camera de hotel, aceasta face ca menajul să fie un proces mai lung și mai exhaustiv, și același lucru este valabil și pentru corpul dumneavoastră. Consumul de alimente sanatoase, consumul de lichide, obtinerea de exercitii regulate si evitarea toxinelor sunt doar cateva lucruri pe care le puteti face pentru a face lucrurile mai usoare pentru curatatorii corpului tau.

Bea apă

Apa are un rol dublu în procesul de dezintoxicare. În primul rând, vă spală sistemele corpului, îndepărtează toxinele și le îndepărtează din corp. În al doilea rând, ajută la eliberarea substanțelor nutritive pe care celulele dvs. trebuie să le îndeplinească, determinând detoxifierea, potrivit Clinicii Mayo. Dacă nu refaceți în mod constant alimentarea cu apă a organismului, corpul își rezervă apa pentru funcțiile sale cele mai esențiale. Beți opt pahare de apă în fiecare zi pentru a vă menține sistemul de excreție hrănit și funcționa corespunzător.

Exercițiu

Pielea ta este o parte importantă a sistemului excretor. Una dintre modalitățile prin care corpul dumneavoastră excrementează toxine este prin transpirație. Când exerciți, transpirați mai mult și aveți nevoie și de mai multă apă. Sweat este alcătuit din unele procese de respirație, cum ar fi celule moarte, potrivit Institutului Franklin. Exercitarea oferă, de asemenea, o aprovizionare proaspătă, foarte oxigenată a sângelui organelor majore ale sistemului excretor. Încercați să obțineți 30 până la 60 de minute de exerciții de trei până la cinci ori pe săptămână.

Mâncați o dietă sănătoasă

Ca toate sistemele corpului, sistemul excretor are nevoie de o cantitate abundenta de vitamine, minerale si energie pentru a regla functionarea rinichilor si a ficatului si pentru a mentine toate sistemele sa functioneze corespunzator. Acest lucru este cel mai bine realizat prin consumul unei varietăți de alimente bogate în nutrienți. Fructele, legumele, legumele și boabele integrale sunt unele dintre cele mai bogate în nutrienți alimente pe care le puteți da corpului. Proteinele slabe și lactatele cu conținut scăzut de grăsimi pot oferi, de asemenea, elemente nutritive esențiale pentru dieta dumneavoastră. Evitați hrana rapidă, alimentele procesate, alimentele junk și caloriile goale pentru a vă menține sistemul de excreție la fel cum ar trebui. Pe lângă faptul că sunt mai puțin nutrienți densi, aceste alimente conțin în mod obișnuit aditivi și conservanți pe care sistemul excretor trebuie să le facă să lucreze din greu pentru procesare.

Evitați toxinele

Cu cât mai multe toxine consumați, cu atât este mai mare volumul de muncă pe care trebuie să-l suporte sistemul excretor. Există câteva părți ale alimentelor sănătoase, pe care organismul nu le poate procesa și unele produse secundare ale funcției corporale care apar în mod natural. Apoi, există elementele suplimentare de deșeuri pe care sistemul dvs. trebuie să le proceseze. Unele moduri de a evita aceste excese de toxine sunt evitarea drogurilor, alcoolului și fumatului. Fiți conștienți de loțiunile și produsele de îngrijire a corpului pe care le utilizați. În multe cazuri, trăgând aceste lucruri au același efect ca și ingerarea - acestea intră în fluxul sanguin și trebuie procesate de ficat. Alegeți alimente organice ori de câte ori este posibil pentru a reduce cantitatea de pesticide pe care le consumați.