Vitamine și minerale care tratează buzele crapate
Toată lumea le primește la un moment dat - buze uscate, dure, care se simt strânse și uneori chiar crăpate și duc la o buză clară. Nu este numai inestetic, ci uneori foarte incomod. Există multe cauze ale buzelor crăpate, incluzând vremea rece și deshidratarea, iar soluțiile pot fi la fel de simple ca aplicarea unui strat protector de balsam de buze hidratante și de a bea mai multe lichide. Obținerea unor cantități suficiente de nutrienți, inclusiv vitaminele B, vă poate ajuta să vă vindecați buzele crăpate.
Vitamine și minerale care tratează buzele crapate (Imagine: Paul Vozdic / The Image Bank / GettyImages)Vitamine pentru buze
Curele cronice crăpate sau crăpate ar putea fi un semn al deficienței în unul dintre vitaminele B, spune nutriționistul și medicul de terapie ocupațională, Lauryn Lax. Acest grup de opt vitamine joacă un rol important în sănătatea pielii. De exemplu, vitamina B2, sau riboflavina, ajută fluxul de celule și menținerea colagenului, care este responsabilă de integritatea structurală a pielii. Niacinul sau vitamina B3 ajută condiția pielii, iar acidul pantotenic sau vitamina B5 acționează ca un umectant, menținând umiditatea pielii. O deficiență în oricare dintre aceste vitamine ar putea apărea în piele, în special în buzele tale.
Acestea sunt valorile zilnice recomandate pentru adulți, împreună cu surse de alimentație sănătoasă:
B2: Barbatii au nevoie de 1,3 mg pe zi, femeile au nevoie de 1,1 mg si femeile insarcinate au nevoie de 1,4 mg zilnic, potrivit Food and Nutrition Board din cadrul Institutului de Medicina. Sursele bune de hrană includ lapte, carne, ouă, nuci, făină îmbogățită și legume verzi.
B3: Bărbații solicită 16 mg și femeile 14 mg pe zi. În timpul sarcinii, femeile au nevoie de 18 mg. Sursele alimentare includ drojdie, carne, pește, lapte, ouă, legume verzi și cereale.
B5: Atât bărbații, cât și femeile au nevoie de 5 mg pe zi, iar femeile gravide au nevoie de 6 mg zilnic. Sursele includ carne, fasole, legume, cereale, ouă și lapte.
Alte nutrienți implicați în sănătatea pielii
Mulți alți nutrienți sunt implicați în sănătatea pielii, iar deficiențele în oricare dintre ele pot contribui la buzele cronice crăpate.
Vitamine C si E ajuta la protejarea pielii de soare si la repararea daunelor provocate de soare, conform WebMD. Pentru bărbați, femei și femei în timpul sarcinii, necesarul zilnic de vitamina E este de 15 mg. Uleiul de canola, uleiul de măsline, margarina, migdalele și arahidele sunt surse bogate de vitamina E, iar tu poți obține de la consumul de produse lactate, carne, legume verzi cu frunze și cereale fortificate. Barbatii ar trebui sa primeasca zilnic 90 mg de vitamina C. Femeile au nevoie de 75 mg, iar femeile gravide au nevoie de 85 mg. Fructele și legumele sunt cele mai bune surse ale acestui nutrient.
Seleniu ajută de asemenea la protejarea pielii împotriva daunelor provocate de soare. Recomandarea pentru bărbați și femei este de 55 mg zilnic și crește la 60 mg pentru femei în timpul sarcinii. Puteți găsi seleniu în cereale integrale, fructe de mare, usturoi și ouă.
Citeste mai mult: Ajută apele potabile cu buzele crapate?
Alte cauze și remedii pentru buzele sparte
Dacă buzele tale crăpate nu sunt rezultatul unei deficiențe de nutrienți, trebuie să găsești rădăcina problemei tale înainte de a putea găsi soluția. Dacă vă lingeți frecvent buzele, practicarea atenției pentru a rupe obiceiul vă poate ajuta să vă vindecați. Dacă problema este un mediu prea uscat, obțineți un umidificator pentru casa sau biroul dvs..
Protejați-vă gura și buzele când ieșiți în frig și aplicați regulat un balsam de buze natural pentru a vă proteja și hidratează buzele pe tot parcursul zilei. Potrivit autorului dermatolog și autorului, dr. Audrey Kunin, unele ingrediente din produsele pe bază de buze, inclusiv salicilatul de fenil, pot să vă usuce pielea mai mult.
Găsirea unei soluții durabile
Doar medicul dumneavoastră vă poate spune dacă aveți deficiențe de nutrienți care pot provoca buzele dumneavoastră crăpate. Dacă aveți deficiențe, consumați mai multe alimente care conțin nutrienți este cel mai bun mod de a vă aduce nivelurile de nutrienți până la normal, ceea ce ar trebui să vă ajute la vindecarea buzelor crăpate. Medicul dvs. poate recomanda, de asemenea, un supliment specific sau multivitamine.
Dacă aveți buze cronice crăpate care nu par să se vindece indiferent de ceea ce încercați, este mai bine să faceți o vizită la medicul dumneavoastră. Buzele crapate pot uneori să însemne o condiție medicală.
Citeste mai mult: Posibile condiții pentru buzele cronice
