Legume și fructe pentru pielea acneei

Acneea afectează oamenii din întreaga lume. Acesta poate varia de la o ușoară, ușor de tratat supărare la o pată severă care provoacă primejdie emoțională și cicatrici permanente. Pauzele se formează atunci când foliculii de păr devin conectați de o supraproducție de ulei sau de celule moarte ale pielii. Acest lucru duce la o suprafață inflamată de albii sau puncte negre, care pot provoca cicatrici acnee și pete roșii. Fructele și legumele pot juca un rol-cheie în prevenirea și tratarea naturală a acneei.

Fructele și legumele portocalii

Multe legume și fructe portante oferă concentrații mari de vitamina A, beta-caroten, care susține un sistem imunitar sănătos, viziune și piele. Vitamina A are efecte similare asupra pielii ca și medicamentele retinol, care sunt utilizate în mod obișnuit pentru tratarea acneei, cu mai puține efecte secundare. Vitamina A ajută la eliminarea erupțiilor prin uscarea excesului de ulei și reducerea inflamației. Legumele și fructele care sunt surse bogate de vitamina A includ dovleci, morcovi, cartofi dulci, papaya, cantaloupes, caise, piersici, nectarine și mango.

Antioxidantii

Antioxidanții puternici din legume și fructe pot preveni acneea ajutând la scăderea bacteriilor cauzatoare de cusur din organism. Potrivit Clinicii Mayo, acumularea de bacterii poate provoca porii sa se blocheze si sa explodeze in breakouts. Antioxidanții ajută la uciderea bacteriilor și la lupta împotriva radicalilor liberi, care sunt unul dintre principalii promotori ai îmbătrânirii. Prin urmare, antioxidanții pot ajuta pielea să rămână tânără, de asemenea, prevenind ridurile cauzate de oxidarea de la soare și poluanții atmosferici. Jonny Bowden, autorul "celor mai sănătoase 150 de alimente pe pământ", afișează afinele ca fiind unul dintre superfoods sale de top, deoarece acestea au antioxidanți excepțional de puternici. Alte fructe și legume care sunt bogate în antioxidanți includ legume cu frunze verzi cum ar fi spanac și șofang, alte fructe de pădure, inclusiv zmeura și mure, mere, avocado și sparanghel.

Fructe și legume cu vitamina C

Vitamina C vă ajută să restaurați și să construiți colagenul din piele. Acest lucru vă ajută să vă întăriți și întineri pielea din interior. Vitamina C ajută și la producerea de colagen nou, care ajută la prevenirea și vindecarea cicatricilor acneice. Colagenul susține, de asemenea, capilarele care alimentează și hrănesc pielea, ajutând la prevenirea acneei. Citricele, cum ar fi grapefruitul, ananasul, portocalele și lămâile, sunt bogate în vitamina C. Căpșunile, guava, kiwi și afinele furnizează de asemenea vitamina C, împreună cu legume precum broccoli, cartofi dulci și ardei grași.

Alte fructe și legume

Papaya sunt printre cele mai bune fructe pentru exfoliere. Acestea conțin vitamina A și enzime, care vă ajută să vă curățați pielea din interior. Avocados ajuta la reducerea uscata a pielii care poate bloca porii si provoca acnee deoarece este bogata in vitamina E si acizi grasi esentiali. Spanacul și ardeii galbeni și roșii sunt surse bogate de beta-caroten, care ajută, de asemenea, să atenueze pielea uscată și să prevină și să vindece pete de acnee.