Suplimentele pentru a vă ajuta corpul să producă mai mult colagen
Colagenul este esențial în formarea părului, a pielii și a unghiilor. Atunci când oricare din aceste părți ale corpului pare să sufere, creșterea răspunsului poate fi o creștere a producției de colagen. Deși multe creme de piele și produse de curățare a părului conțin vitamine și minerale care pot ajuta la producția de colagen exterior, suplimentarea cu aceste substanțe nutritive pe plan intern poate oferi beneficii pe termen lung. Nutrienții legate de producția de colagen includ vitamina C, zinc și planta galbenă.
Colagenul joacă un rol important în producția de piele. (Imagine: ferlistockphoto / iStock / Getty Images)Înainte de a completa cu oricare dintre aceste substanțe nutritive, consultați furnizorul de servicii medicale pentru a determina dacă este necesar. Efectele secundare pot apărea din cauza suplimentării prea mari.
Vitamina C
Vitamina C poate fi cea mai importantă vitamină pentru producerea mai multor colagenuri în organism. Potrivit Institutului Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon, vitamina C este necesară pentru sinteza colagenului, care creează structura vaselor de sânge, tendoanelor, ligamentelor și osului. Organismul se va destrăma literalmente fără acțiunea vitaminei C asupra colagenului.
Organismul nu produce propria vitamina C, deci trebuie să fie obținută prin dietă. Dietele cu conținut scăzut de fructe și legume proaspete nu pot conține suficientă vitamină C pentru sinteza corectă a colagenului. Consultați medicul înainte de a vă suplimenta vitamina C.
Zinc
Zincul este un alt nutrient care poate ajuta la creșterea producției de colagen. Winifred Conkling, în cartea sa, "Ghidul complet pentru vitamine, plante medicinale și suplimente", notează că zincul contribuie la producerea de colagen, iar acest lucru construiește țesuturi în organism.
Sursele alimentare de zinc includ pui, fasole, nuci, carne și stridii. Prea multă cantitate de zinc poate provoca efecte secundare, cum ar fi crampe și diaree, așa că, înainte de a se completa, contactați un medic specialist calificat pentru a determina nivelele actuale de zinc din organism.
Calendula
Calendula de plante este, de asemenea, pretinse să contribuie la producerea de colagen. Autori Deborah Mitchell și Hunter Yost, în cartea lor, "Un ghid al femeilor despre vitamine, plante medicinale și suplimente", scrie că această calendula este antiinflamator, antibacterian, crește fluxul sanguin în zonele afectate ale corpului și produce proteine de colagen. Acest lucru ajută la vindecarea pielii.
Similar vitaminelor, consultați un medic specialist instruit în plante medicinale, înainte de a fi suplimentat cu calendula.
