Proceduri pentru baie cu aburi

Băile cu aburi vă scot în căldură caldă și umedă. Ei relaxează mușchii, pot ușura durerea articulațiilor cauzate de artrită și alte afecțiuni și pot scădea rata de puls și tensiunea arterială, conform coloanei de sănătate a lui Go Ask Alice din Columbia University. Temperaturile în sălile de aburi pot fi de 110 până la 114 de grade. Evitați sălile de aburi dacă sunteți gravidă sau aveți probleme respiratorii sau cardiace. Consultați-vă medicul înainte de a utiliza o cameră de aburi dacă aveți alte probleme de sănătate.

preparare

Luați un duș înainte de a utiliza baia de aburi pentru a îndepărta murdăria și uleiurile. Scoateți orice bijuterie metalică. Metalul conduce căldura foarte eficient și se poate încălzi în camera de aburi până la punctul în care ar putea fi incomod sau chiar ars. Spavelous Magazine vă recomandă, de asemenea, să îndepărtați lentilele de contact înainte de a intra în camera de aburi.

Imbraca-te potrivit

Respectați întotdeauna codul de îmbrăcăminte la unitatea pe care o utilizați, dar, în general, facilitățile de co-ed necesită purtarea unui costum de baie în baia de aburi. Aceleași băi de aburi pot fi îmbrăcăminte opționale. Chiar și la aceste facilități, puteți prefera să purtați un prosop. Chiar dacă nu purtați prosopul, ar trebui să luați unul pentru a sta pe loc. De asemenea, ar trebui să purtați flip-flops sau un fel de pantofi impermeabili. Potrivit Universității Columbia, piciorul atletului și alte ciuperci se pot dezvolta în mediul cald și umed al unei băi de aburi.

Odihnă

Puteți să vă culcați sau să vă așezați în baia de aburi, dar, indiferent de poziția pe care o alegeți, planificați să vă relaxați. Închideți ochii dacă doriți, respirați profund și concentrați-vă asupra lăsării căldurii înmuiați și relaxați-vă. Rămâneți acolo atâta timp cât vă simțiți confortabil, care poate fi de doar 5 minute sau până la 20 de minute. Dacă începeți să vă simțiți amețit sau greață sau aveți probleme cu respirația, lăsați baia de aburi într-un loc răcoros. Beți multă apă în timp ce vă aflați în baia de aburi pentru a vă ajuta să înlocuiți umezeala pe care o pierde corpul.

Recupera

Luați un duș rece, apoi odihniți-vă și permiteți corpului să revină la temperatura normală. Nu fugiți și începeți să vă grăbiți imediat. Beți puțină apă și bucurați-vă de această pauză dintr-o zi plină.