Saună Beneficiile calorii arse

Saună, numită fantana de tineret în scrierile finlandeze, a fost atestat de secole ca un loc minunat de a experimenta relaxarea și curățarea totală a corpului. Potrivit publicațiilor Harvard Health Publications, căldura uscată furnizată de saună are efecte profunde asupra corpului. În doar câteva minute, o persoană medie va pierde peste o halbă de transpirație, deoarece temperatura pielii crește până la peste 104 ° F. Calorii arse în saună variază în funcție de greutate și înălțime, de timpul de expunere și de temperatura saunei. Beneficiile de sănătate, altele decât relaxarea, pot fi cauza unei "discuții aprinse" în profesia medicală, dar pentru iubitorii de saune hardcore lista este nesfârșită.

Relaxarea și stresul

Potrivit Saunas.org, relaxarea completa a mintii si a corpului poate fi una dintre cele mai importante beneficii de sanatate pentru sauna. În plus față de aspectele care ușurează stresul căldurii penetrante, puteți să vă îndepărtați de la sesiunea de saună cu un sentiment sporit de bunăstare. Temperaturile ridicate de căldură ale saunei vă pot ajuta să vă relaxați mușchii tensionați și să vă asigurați durerea articulațiilor dureroase. Mediul înconjurător oferă o oportunitate de a vă liniști mintea și de a renunța la exigențele urgente, de zi cu zi, care adesea duc la anxietate sau la un sentiment de a fi copleșit.

Calorii arse

Potrivit site-ului web al Clinicii Mayo din domeniul sănătății, compoziția corpului, sexul și vârsta sunt factori determinanți pentru numărul de calorii pe care le ardeți în orice zi, chiar și atunci când vă odihniți; aceasta este cunoscută sub numele de rata metabolică bazală (BMR). O persoană care cântărește aproximativ 160 lbs. va arde arde aproximativ 300 de calorii în timpul unei sesiuni de 30 de minute în saună. Acest număr se schimbă în funcție de BMR dvs. individual, în plus față de setările de temperatură din saună și de timpul petrecut în căldură.

Alte beneficii

Giselle Roeder, autor al lui Sauna: Cea mai bună cale spre bună sănătate, oferă o listă extinsă de beneficii pentru sănătate pe care utilizatorii avid le spun că le-au bucurat de sesiunile de saună regulate. În plus față de topirea stresului, saunele pot, de asemenea, să vă îmbunătățească pielea, să crească circulația, să vă consolideze sistemul imunitar, să reducă afecțiunile respiratorii și să vă echilibreze mintea și emoțiile. Aromaterapia poate fi adăugată la experiența saună prin amestecarea uleiurilor parfumate în apa care este aplicată pe rocile fierbinți. Saunas.org vă recomandă să petreceți nu mai mult de 30 de minute într-o saună la un moment dat și că vă ridicați picioarele pe un scaun. Muzica plăcută poate îmbunătăți și experiența de relaxare, pe care ați putea să o alegeți să vă bucurați de ședință sau de culcare.

Este important să se consulte cu medicul înainte de a lua o saună dacă aveți hipertensiune arterială sau alte afecțiuni cardiace sau orice alte probleme de sănătate care pot răspunde negativ la căldură intensă.