Sauna vs. cameră cu aburi

Diferența dintre o saună și o cameră de aburi poate fi rezumată simplu - uscată și umedă. Saunele oferă căldură uscată, în timp ce camerele de aburi generează căldură umedă. Ambele pot sa va deschida porii, sa va relaxeze muschii si sa va ajute sa va relaxati. Care dintre ele este potrivit pentru dvs.? Este mai mult o chestiune de preferință personală.

Saunele tradiționale au un teanc de roci încălzite, pe care le puteți stropi cu apă pentru a genera puțin abur. (Imagine: Bülent Umut / iStock / Getty Images)

Uscat sau aburit?

Căldura uscată a unei saune tradiționale începe cu un încălzitor care încălzește o grămadă de roci. Aceste roci radiază căldură în cameră. În cele mai multe saune, puteți turna apă peste rocile încălzite pentru a genera un abur și a crește umiditatea un pic - deși nu este aproape de nivelul unei săli de aburi. Saunele au un aerisitor, care se găsește de obicei lângă podea de încălzitor, care aduce în permanență aer curat și limitează acumularea de umiditate. Unele saune, totuși, folosesc lumină infraroșie, mai degrabă decât căldură radiantă.

În interiorul unei săli de aburi, un dispozitiv numit un generator de abur încălzește apa în abur și îl eliberează în aer. Spre deosebire de saună, o cameră de aburi este aproape etanșă, astfel încât umiditatea se ridică la 100%. Aerul este atât de umed încât apa se condensează pe pereți.

Saunele sunt mai calde

Saunele rulează considerabil mai fierbinți decât sălile de aburi, deși din cauza variației umidității, corpul dumneavoastră poate să nu simtă diferența. O saună tipică va fi setată între 160 și 200 grade Fahrenheit, cu un nivel de umiditate de 5 procente până la 30 procente. Camerele cu aburi se găsesc la circa 110 până la 120 de grade, dar umiditatea de 100 procente vă împiedică să se evapore, făcându-vă să vă simțiți mai cald. Indiferent dacă este uscat sau umed, aerul cald crește întotdeauna. În ambele saune și camerele cu aburi, cu cât stai mai sus, cu atât vei fi mai cald.

Ia loc

Saunele sunt construite din lemn pentru un motiv; bănci metalice sau pereți din faianță în interiorul căldurii aprinse de o saună te-ar arde. În plus, lemnul absoarbe umezeala, care nu numai că păstrează suprafețele mai reci, dar ajută la extragerea umidității din aer. Cu toate acestea, în sălile de aburi, umiditatea ridicată și condensarea constantă ar face ca lemnul să se degradeze destul de repede. Camerele cu aburi sunt acoperite cu materiale non-poroase, cum ar fi țigle, care se pot uda fără a cauza probleme. Unitățile autonome, cum ar fi cele pentru uz casnic, sunt adesea din material plastic. Camerele cu aburi au în mod obișnuit plafoane înclinate, astfel încât apa să curgă până la pereți, în loc să curgă peste toți ocupanții.

Relaxați-vă și distrugeți-vă

Camerele cu aburi și saunele prezintă unele beneficii terapeutice. Mai presus de toate, ambele reduc tensiunea musculară, favorizând relaxarea și bunăstarea generală. Căldura ajută la îmbunătățirea circulației și, bineînțeles, promovează transpirația, care deschide porii și curăță pielea. Camerele cu aburi pot fi mai confortabile pentru persoanele cu alergii sau congestie în piept sau sinusuri. Saunele sunt alegerea mai bună pentru persoanele cu afecțiuni care pot fi agravate de umiditate, cum ar fi artrita reumatoidă.

Nu există efecte magice

Nu există dovezi care să susțină afirmațiile potrivit cărora "băile de căldură", un termen de captură pentru ambele saune și camerele de aburi, detoxifiază corpul. Căldura vă va deschide porii, ceea ce vă poate ajuta pielea, dar nu scoate toxinele din organele dvs. prin piele. În mod similar, capacitatea de saune și băi de aburi pentru a vă ajuta să piardă în greutate este mult supraestimată. Petreceți o perioadă semnificativă de timp în fiecare mediu și veți transpira suficient pentru a face o diferență pe scară - dar pierderea este greutatea apei. Când refaceți lichidele corpului, veți reveni de unde ați început.