Dezavantajele Sauna

Săniușurile, spa-urile și chiar și hotelurile dispun adesea o cameră de saună, care asigură căldură uscată sau umedă. Saura medie poate ajunge la temperaturi de până la 185 de grade F, potrivit Harvard Health Publications. Premisa din spatele saunei este că transpiră toxinele din corpul tău. Puține dovezi susțin pretențiile privind beneficiile pentru sănătate ale unei sesiuni de saună.

femeie în sauna fierbinte (Imagine: Viktor Čáp / iStock / Getty Images)

Declarații de sănătate neacceptate

Printre beneficiile raportate pentru sănătate ale unei sesiuni de saună se numără scăderea în greutate, detoxifierea organismului și îmbunătățirea circulației sanguine. Organizațiile tradiționale de sănătate, cum ar fi Columbia Health, sunt de acord că saunele pot oferi relaxare, dar spun că saunele nu elimină toxinele sau ajutoarele pentru scăderea în greutate. În schimb, corpul pierde apă în timpul sesiunii de saună. Orice pierdere în greutate de la saună se datorează pierderii apei. Această greutate revine odată ce bei apă.

Riscuri de sanatate

Este nevoie de doar câteva minute pentru ca pielea dvs. să atingă temperaturi de 104 grade Fahrenheit odată ce intrați într-o saună, potrivit Harvard Health Publications. Rata pulsului crește, forțând inima să pompeze mai mult sânge, care este în mare parte trimis pe piele. Acest lucru poate lua sângele departe de organele interne. Tensiunea arterială poate fi, de asemenea, afectată. O persoană cu o afecțiune cardiacă poate avea probleme suplimentare la o saună.

Deshidratare

Sesiunile prelungite într-o saună cresc riscurile de deshidratare, care pot provoca reacții adverse grave cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și pierderea conștienței. Dacă vă simțiți foarte slabă după sesiunea de saună, este posibil să fiți deshidratate. Încheiați sesiunea de saună dacă vă simțiți slăbiciune, amețeli sau alte forme de disconfort și beți multă apă pentru a vă rehidrata corpul.

Creșterea temperaturii corpului de bază

Corpul are propriul său sistem de răcire intern pentru a menține temperatura inimii corpului la un nivel sigur. În căldura extremă, cum ar fi o saună sau cameră de aburi, sistemul de răcire intern devine supraîncărcat, în special în timpul expunerii prelungite. Dacă organismul nu se poate menține la rece, temperatura dumneavoastră de bază poate crește la niveluri periculoase, potrivit Columbia Health. Condițiile medicale sau consumul de alcool pot crește riscul supraîncălzirii. Petreceți nu mai mult de 15 minute într-o saună pentru a reduce șansele de a vă supraîncălzi corpul.