Timp recomandat în camera de aburi

În antichitate, romani și turci au folosit izvoare naturale calde de sub pământ pentru a crea săli de aburi. Băile de aburi romane și turcești au servit importante funcții comunitare și sociale, dar au fost, de asemenea, destinate să inducă transpirația și să îmbunătățească sănătatea. Astăzi, sălile de aburi pot fi găsite la facilități de agrement și spa-uri din întreaga țară. Acestea sunt mai puțin importante pentru structura socială a vieții moderne, dar beneficiile pentru sănătate recunoscute cu mii de ani în urmă se aplică în continuare, atâta timp cât utilizați camera de aburi într-un mod sigur și sănătos.

Descriere

Camerele cu aburi asigură căldură umedă, generată de aburul pompat într-o cameră închisă. De obicei, temperatura variază între 110 și 114 grade Fahrenheit, iar umiditatea este de 100%. Multe stațiuni oferă acum dușuri de aburi în camerele oaspeților. Dusurile de duș sunt dușuri închise echipate cu orificii de aburi care permit dușului să funcționeze ca o cameră de aburi.

Scop

Noțiunea din spatele camerelor de aburi este că transpirația este bună pentru dumneavoastră. Pulverizarea deschide porii, elimină sărurile din sistem și ajută la curățarea pielii exterioare. Camerele cu aburi vă ajută să vă relaxați. Când vă așezați în camera fierbinte și aburită, vasele de sânge se dilată, iar pulsul și tensiunea arterială se împrăștie. Nu există dovezi științifice de încredere care să sugereze că sălile de aburi ajută la scăderea în greutate.

Înainte de a vă aburi

Dacă utilizați o cameră publică de aburi, du-te înainte și după fiecare baie de aburi. Dacă ați lucrat înainte de baia dvs. de aburi, faceți cel puțin o cooldown de 5 până la 10 minute înainte de a merge în camera de aburi. Beți multă apă, astfel că sunteți bine hidratat înainte de a vă expune la căldura camerei de aburi. Nu beți alcool înainte de a folosi o baie de aburi, deoarece provoacă dilatarea vaselor de sânge, un efect deja creat de baia de aburi. Cei vulnerabili pot prezenta prea mult o scădere a tensiunii arteriale.

Ora cu aburi

Cât timp rămâneți în camera de aburi este un lucru personal. Ascultați-vă corpul. Dacă în orice moment vă simțiți incomod, ar trebui să părăsiți camera de aburi imediat. În primul rând, ar trebui să vă limitați timpul la câteva minute. Lăsați camera de aburi, răciți-vă și monitorizați modul în care vă simțiți. Spavelous.com vă recomandă să faceți apoi un duș rece, dar nu vă expuneți la schimbări extreme ale temperaturii. Dacă vă simțiți bine, reveniți înapoi dacă doriți alte 5 până la 10 minute. Nu depășiți de la 20 la 30 de minute la un moment dat. Luați pauze de fiecare dată când vă simțiți așa.

După Steam

Înlăturați-vă prosoapele, puneți-le într-o mantie, astfel încât să nu vă răciți și să vă relaxați timp de 5 până la 10 minute pentru a permite corpului să revină la temperatura normală. Duș înainte de îmbrăcare.

Frecvență

Unele site-uri, cum ar fi Spavelous, sugerează că o persoană aflată în stare bună de sănătate poate lua băi de aburi de trei ori pe săptămână timp de 20 de minute pe rând, în timp ce alte site-uri web, cum ar fi Cankar.org, spun că o persoană sănătoasă poate face baie cu aburi cât de des se simte confortabil.

Prudență

Dacă aveți îngrijorări sau dacă aveți probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă, tensiune arterială ridicată sau scăzută, diabet, probleme respiratorii, probleme de circulație, epilepsie, convulsii sau dacă sunteți gravidă, consultați-vă medicul înainte de a utiliza o cameră de aburi.