Recomandare de servire a prunelor pentru constipație

Remediul bunicii dvs. pentru constipație - prune - este încă un remediu eficient astăzi. De fapt, prunele pot functiona mai bine pentru ameliorarea acestei afectiuni decat suplimentele de fibre cum ar fi psyllium, potrivit unui studiu publicat in aprilie 2011 in "Alimentary Pharmacology and Therapeutics." Dacă suferiți de constipație, nu sunteți singuri - mai mult de 4 milioane de americani sunt frecvent afectați de această condiție. Consultați un medic înainte de a încerca orice nou tratament pentru constipatie.

Servire

Un tratament recomandat pentru constipație este de 50 g de prune uscate de două ori pe zi. Servirea de 50 g echivalează cu aproximativ șapte prune de dimensiuni medii. Acest tratament sa dovedit a fi mai bun decât o doză standard de 11 g de psyllium administrată de două ori pe zi. Prunele produc mai multe mișcări spontane ale intestinului, consistență săptămânală și mai bună a scaunelor, conform lui A. Attaluri, autor principal al studiului "Alimentar Farmacologie și terapie". Prunele și psyllium sunt la fel de bine tolerate, notele Attaluri.

Fibră

Fibrele dietetice din prune sunt în parte responsabile pentru efectul lor de laxativitate, conform lui Eugene A. DeFelice, "Nutriție și sănătate". Cantitățile din studiul Attaluri, 50 g de prune și 11 g de psyllium, furnizează cantități egale de fibre - aproximativ 6 g. Cu toate acestea, pielea de prune conține, de asemenea, o substanță chimică numită dihidrofenilistină, care este un laxativ stimulant blând, notele DeFelice. Prunele conțin, de asemenea, sorbitol, un alcool din zahăr care atrage apa din intestin și contribuie la producerea efectului lor de laxativ.

Fluid

Creșteți aportul de lichide pe măsură ce creșteți aportul de fibre cu prune. Universitatea din Iowa recomandă zilnic cel puțin 8 cesti de fluid. Apa potabila si alte lichide adauga lichid la colon. Acest lucru vă ajută în vrac scaunele și vă face mișcările intestinului mai moale, precum și mai ușor de trecut. De fapt, ridicați riscul de constipație dacă creșteți fibrele, dar nu luați suficiente fluide, sfătuiește dr. William Sears, profesor asociat de pediatrie la Universitatea din California, Irvine School of Medicine.

Suc

Dacă nu doriți să consumați prune, puteți utiliza suc de prune pentru a combate constipația. O doză pentru adulți este de jumătate de suc de prune. Pentru bebeluși și copii, consultați un medic. Sfatul obișnuit pentru copii este de 1 până la 2 oz. suc de prune, potrivit PubMed Health.