Recomandări de proteine pentru diabetici
Indiferent dacă căutați ceva pentru a vă ajuta în eforturile de scădere a greutății sau pentru a încerca să găsiți un înlocuitor de masă pentru acele zile în care sunteți prea ocupat să mănânce o masă decentă, poate fi posibilă o agitare a proteinelor. Când aveți diabet zaharat, trebuie să găsiți un shake de proteine care să se potrivească cu planul dvs. de dietă și să nu cauzeze zahăr din sânge. Slavele de înlocuire a mâncării diabetice nu oferă toate substanțele nutritive pe care le are corpul dvs. și nu ar trebui să fie singura sursă de nutriție. Consultați-vă medicul sau dieteticianul pentru a discuta opțiunile de vibrații ale proteinelor care se potrivesc stilului tău de viață.
Recomandări de proteine pentru diabetici (Imagine: Alinakho / iStock / GettyImages)Rolul proteinei
Proteina este un nutrient important alcătuit din blocuri de construcție numite aminoacizi. Deși proteina este o sursă de energie pentru organism, ea joacă, de asemenea, un rol vital în creșterea și dezvoltarea fiecărei celule din organism. Sursele dietetice de proteine includ lapte, ouă, carne, pește, nuci, semințe, cereale și legume. Shakes sunt o modalitate convenabilă de a suplimenta proteina din dieta ta. Deoarece shake-urile proteice sunt adesea bogate în carbohidrați, revizuiți etichetele de nutriție cu atenție dacă sunteți diabetici.
Băuturi de proteine pentru diabetici
Unele shake-uri proteice special concepute pentru persoanele cu diabet zaharat conțin fibre și amidon rezistent, un amidon natural găsit în alimente cum ar fi fasole pe care corpul dumneavoastră nu le poate digera. Fibrele și amidonul rezistent - de obicei maltodextrină în lista ingredientelor - ajută la controlul zahărului din sânge. Conținutul de proteine, carbohidrați și calorii din aceste amestecuri variază în funcție de marcă, variind de la 10 la 16 grame de proteine, 6 până la 27 de grame de carbohidrați și de la 180 la 200 de calorii.
Se agită cu amidon de porumb
Ca și amidonul rezistent la fibre și rezistent, amidonul de porumb nefiert, de asemenea, ajută la controlul zahărului din sânge și este un ingredient în unele shake-uri proteice pentru persoanele cu diabet zaharat. Ardeiul de porumb nefiert este un carb digestat lent, care determină o creștere mai graduală a zahărului din sânge. Atunci când este amestecat cu apă, amestecul de amestecuri de proteine care conține amidon de porumb fiert furnizează 15 grame de proteine, 12 grame de carbohidrați și 110 de calorii.
Efectuați-vă propriul shake
Puteți, de asemenea, să creați propriul dvs. shake de proteine folosind alimente întregi. De exemplu, puteți amesteca o banană mică, o jumătate de cană de căpșuni întregi, o jumătate de cană de tofu moale, o cană de lapte fără grăsimi și gheață. Acest shake conține 15 grame de proteine, 35 de grame de carbohidrați și 255 de calorii. Adăugarea unei cantități mici de grăsime la tremurul dvs., cum ar fi untul de arahide sau semințele de in, poate încetini digestia șocului și poate ajuta la îmbunătățirea controlului zahărului din sânge.
Prea multă proteină
Cu toată atenția pe proteine, ați crede că americanii sunt deficienți, dar cei mai mulți obțin mai mult decât suficient în dieta lor, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. În plus, persoanele cu diabet zaharat au un risc ridicat de afecțiune renală, iar dacă rinichii nu funcționează bine, consumul de proteine mai mare decât aveți nevoie poate provoca daune suplimentare. Femeile au nevoie de 46 de grame de proteine pe zi, iar bărbații de 56 de grame. În timp ce shake-urile proteice pot fi convenabile, ele nu sunt întotdeauna cea mai sănătoasă opțiune pentru persoanele cu diabet zaharat.
