Masaj și terapie musculară

Terapeuții ocupaționali, terapeuții fizici și terapeuții de masaj oferă masaj pentru a trata, vindeca și întări mușchii. Terapeuții trebuie să fie instruiți special pentru a efectua masaje, iar terapeuții folosesc masaje pentru a crește utilizarea funcțională a mușchilor și a scădea durerea.

Eliberarea punctului de declanșare

Triunghiul de eliberare a punctelor de masaj este unul dintre cele mai importante masaje pentru muschii dumneavoastră, mai ales dacă ați avut o leziune, tulpină sau aveți dureri. Pe măsură ce corpul tău reacționează la rănire, unii mușchi se vor strânge pentru a păzi zona afectată. Această reacție naturală a corpului dumneavoastră are efecte secundare negative, cum ar fi creșterea durerii, scăderea mișcării și slăbirea muschilor opuși.

Protecția musculară crește semnificativ durerea cronică asociată vătămării. În timpul eliberării punctului de declanșare, terapeutul va apăsa perpendicular cu o presiune maximă până la mușchiul strâns timp de până la 90 de secunde.

Această presiune va elibera tensiunea din mușchi, determinând-o să se relaxeze și să vă pregătească mușchiul pentru o gamă mai largă de mișcare. Aceasta va permite, de asemenea, consolidarea grupurilor musculare opuse. Deși acest masaj este unul dintre cele mai inconfortabile, este cel mai eficient.

Effleurage Massage

Efectul de masaj este un masaj de presiune ușoară până la moderată, efectuat asupra mușchilor și țesuturilor moi pentru a crește circulația țesuturilor rănite. Un terapeut va mișca mâinile asupra mușchilor într-o mișcare circulară. Această mișcare stimulează capilarele să se deschidă și va rupe sânge la mușchi pentru a permite țesuturilor să se vindece.

Masaj retrograd

Masajul retrograd este folosit după o leziune musculară dacă aveți umflături. Un terapeut va începe la mână sau la picioarele membrelor umflate, aplicând o presiune modestă împingând în sus umărul sau șoldul. Ganglionii limfatici localizați în umăr și șold recirculă lichidul din membrul tău în corp pentru redistribuire, reducând astfel edemul.

În general, aveți nevoie de trei până la cinci sesiuni de masaj retrograd pentru a vedea o reducere semnificativă a edemului, deși veți vedea rezultate după o singură sesiune. După îndepărtarea fluidului din mușchii și din țesutul moale din jur, ar trebui să vă puteți mări gama de mișcări deoarece excesul de lichid nu va împiedica mișcarea.

După masaj

În timpul unui masaj, acidul lactic împreună cu alte toxine sunt eliberate din mușchii dvs. în țesutul moale din jur. Acidul lactic este substanța din mușchii dvs. care îi determină să se simtă obosiți în timpul efortului fizic și al durerii după eforturi prelungite.

După orice masaj, beți patru 8 oz. pahare de apă în decurs de 12 ore pentru a spăla toxinele de pe țesutul tău moale. Creșterea aportului de lichid va reduce semnificativ durerea după masaj.

Sarcina și masajul

Din cauza plasării fătului, unele femei gravide pot pierde conștiența în timpul unui masaj standard. De asemenea, trebuie avut grijă ca masajul să poată elibera fluidele din mușchi în corp care pot provoca supraîncărcarea fluidelor și a afecta inima. Femeile gravide trebuie să vadă un terapeut fizic, ocupațional sau de masaj, care este special instruit în tehnicile de masaj de sarcină.