Tehnici de masaj pentru un ACL deteriorat

Un ligament cruciat anterior deteriorat sau distrus este o afecțiune foarte dureroasă în care ligamentul care leagă osul coapsei de osul gâtului de lacrimile inferioare ale piciorului și nu mai poate stabiliza genunchiul. Este necesară o atenție medicală pentru o leziune ACL, precum și pentru terapia fizică. Un aspect al reabilitării fizice este terapia cu masaj.

Cum poate terapia de masaj să ajute

Potrivit Clinicii Mayo, tehnicile de terapie prin masaj au capacitatea de a reduce umflarea, de a crește circulația și mobilitatea articulațiilor, precum și de a diminua durerea. Masajul terapeutic este, în general, considerat sigur de comunitatea medicală și este recunoscut ca un tratament eficient complementar pentru multe probleme cronice ale mușchilor și articulațiilor.

Tehnica palpitației

Cu piciorul tău întins și paralel cu podeaua, așezați degetul mijlociu și degetul arătător al fiecărei mâini de o parte și de alta a genunchiului deteriorat la aproximativ 1/2-inch în jos de la genunchiul tău. Așezați zona într-o mișcare circulară mică, constantă timp de 2 până la 3 minute. Acest lucru va ajuta la slăbirea tendoanelor și ligamentelor nedeteriorate, care sunt supracompensate pentru ACL rănit. Această tehnică reduce, de asemenea, retenția de lichide în zona genunchiului.

Cross-Friction pe tehnica Patella

Această tehnică de masaj implică crearea de frecare ușoară pe ligamentele frontale ale genunchiului. Veți avea nevoie de altă persoană pentru a vă ajuta cu această tehnică. Așezați-vă confortabil pe podea sau pe altă suprafață plană. Trageți încet genunchiul vostru în sus spre piept, păstrând piciorul tău pe pământ. Odată ce genunchiul este îndoit într-o poziție naturală, cealaltă persoană ar trebui să plaseze toate cele patru degete ale fiecărei mâini pe fiecare parte a genunchiului. Lăsați-l să-și pună ambii degete chiar sub partea din față a genunchiului și aplicați o presiune moderată. Începeți să mișcați degetele de la o parte la alta simultan timp de 1 minut.

Masaj cu role

Pentru această tehnică, va trebui să vă așezați pe un scaun cu genunchii îndoiți. Ridicați cu grijă piciorul care are genunchiul rănit și plasați-vă glezna pe genunchiul bun. Poziționați palmele mâinilor pe fiecare parte a genunchiului și înfășurați ușor degetele în jurul genunchiului, chiar deasupra gambelor. Începeți să alunecați degetele înapoi pe piele și înainte să creați din nou o mișcare de rulare cu mâinile. Continuați exercițiul timp de 2 până la 3 minute.

Măsuri de precauție

Leziunile la nivelul genunchiului sunt delicate și susceptibile de a se deteriora în continuare dacă nu sunt tratate corespunzător. Dacă ați suferit de o nouă leziune de orice fel, este important să discutați cu un profesionist calificat în domeniul sănătății pentru a veni cu un curs adecvat de tratament pentru vătămarea.