Cum să întărești foliculii parului

Foliculii de păr sunt saculețe mici, căptușite cu celule de piele. Glandele de ulei emite sebum în aceste saculete, care servesc la protejarea și lubrifierea părului. Celulele intră în sac și se împachetează împreună și se împing spre exterior. Arborele de păr (partea părului pe care o vedeți) este alcătuită din keratină, o formă de proteină moartă. Pentru a întări foliculii de păr, trebuie să adoptați o dietă sănătoasă deoarece părul este derivat din celulele dvs. și sănătatea sa este dependentă de sănătatea dumneavoastră - părul sănătos este părul puternic.

Pasul 1

Consumați alimente care conțin fier, cum ar fi legume verzi, fasole și leguminoase, carne roșie slabă sau un supliment de fier. Fierul transportă oxigen la foliculii de păr. O lipsă de oxigen poate slăbi foliculul.

Pasul 2

Faceți un loc în dieta dvs. pentru alimente care conțin zinc - cel mai adesea găsite în fructe de mare și carne. Zincul întărește foliculii pilosului, deoarece leagă proteinele care construiesc un fir puternic de păr. De asemenea, ajută la susținerea glandelor de ulei care protejează părul. Scopul este de aproximativ 11 mg zilnic, deoarece prea mult zinc poate interfera cu absorbția altor minerale care sunt esențiale pentru sănătatea părului.

Pasul 3

Mănâncă o dietă bogată în vitaminele A, B, C și E. Acest lucru se poate obține prin consumul unei varietăți mari de fructe și legume și grăsimi sănătoase (încercați avocado sau ulei de măsline). Pentru a vă ajuta să alegeți o varietate de fructe și legume, alegeți culori diferite. Fructele și legumele ajută și la hidratarea organismului.

Pasul 4

Consumați alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă, curcan, carne de pui și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Parul este derivat din proteine, având suficientă proteină în alimentația ta, o va face mai puternică și mai sănătoasă.

Pasul 5

Beti cel putin opt cesti de apa zilnic pentru a ajuta la cresterea parului si rezistenta. Apa ajută organismul să îndeplinească toate funcțiile, inclusiv părul în creștere. Când corpul dumneavoastră este bine hidratat, părul va fi mai moale și suplu, spre deosebire de uscat și fragil.