Cum sa scapi de celulita in buza

Se lupta cu celulita si grasimea burta? Nu esti singur. Acest lucru poate fi o surpriză, dar până la 90% dintre femei au stomacuri și piele neregulată "cu coajă de portocală". Celulita îngrozită vă poate afecta încrederea și stima de sine. Dar nu trebuie să fie așa - există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a minimiza aspectul ei.

Chiar dacă nu puteți elimina celulita, un scrub de cafea de casă poate ajuta. (Imagine: Serghei Chumakov / photonyx.net/Moment/GettyImages)

Bacsis

Nu este posibilă eliminarea completă a celulitei. Cu toate acestea, există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a diminua aspectul și a obține o piele mai fermă.

Ce cauzează burtă de burtă?

Cauza exactă a celulitei este necunoscută. Cercetătorii consideră că aceasta poate rezulta din factori genetici, de mediu, hormonali sau de stil de viață.

Jurnalul Menopause Review, de exemplu, sugerează că estrogenul și progesteronul - principalii hormoni sexuali feminini - au un impact direct asupra aspectului pielii. Nivelurile lor scad in timpul menopauzei, care, la randul sau, afecteaza productia de colagen si elastina. Acest lucru poate duce la apariția celulitei pe stomac, coapse, brațe și alte zone.

Umpleți-vă pe alimentele antiinflamatoare

După cum subliniază Institutul Dermal intern, inflamația joacă un rol în apariția celulitei. Procesul inflamator normal poate provoca apariția de lacune în dermă și poate stimula acumularea de lichide în țesuturile dumneavoastră. Circulația slabă și expunerea la toxine fac doar lucrurile să se înrăutățească.

Citeste mai mult: 14 Alimente care luptă împotriva inflamației pentru a mânca în fiecare zi

Dacă încercați să scăpați de celulită, completați-vă cu alimente antiinflamatoare. Fructele proaspete, nucile, verdele cu frunze, uleiul de măsline extra virgin și peștele gras, cum ar fi somonul și tonul, pot ajuta la reducerea umflăturilor și îmbunătățirea aspectului pielii. Alimentele prajite, carnea prelucrată, băuturile răcoritoare și carbohidrații rafinați au efectul opus.

Exfoliați pielea cu cafea

Cremele și loțiunile de celulită rareori funcționează, cel puțin pe termen lung. Dacă ar fi funcționat, celulita nu ar fi o cauză de stres pentru milioane de femei din întreaga lume. Luați în considerare încercarea unor terapii alternative pentru a elimina grăsimea abdominală și pentru a vă recâștiga încrederea.

O scrub de cafea de casă ar putea fi de fapt cel mai bun mod de a scăpa de grăsime și de celulita. Un studiu publicat în Analele Dermatologiei în 2015 a constatat că subiecții care au aplicat o cremă de slăbire conținând 3,5% cafeină solubilă în apă și extracte pe bază de plante au prezentat o reducere de 1,7% în circumferința coapsei și o reducere de 2,3% șase săptămâni. Aspectul lor de piele sa imbunatatit.

Citeste mai mult: Cofeina pentru îngrijirea pielii

Un alt studiu, care a fost prezentat în Dermatologia Clinică, Cosmetică și Investigatorie în 2014, sugerează că cafeina poate reduce celulita stimulând lipoliza - defalcarea celulelor grase (trigliceride). Atunci când sunt combinate cu o dietă sănătoasă și alte ingrediente care ard grăsimi, beneficiile sale sunt chiar mai mari. Pur și simplu amestecați pământul de cafea proaspăt cu apă caldă, miere și ulei de nucă de cocos, masați-l în piele și clătiți bine.

Tren inteligent pentru a bloca celulita

Exercițiul regulat nu va elimina celulita, dar poate reduce grăsimea încăpățânată, echilibrează hormonii și îmbunătățește fluxul de sânge. Ca urmare, pielea ta va deveni mai fermă și mai puțin îndoită.

Unele antrenamente sunt mai bune decât altele atunci când vine vorba de pierderea de grăsime. Instruirea cu interval de intensitate mare (HIIT), de exemplu, arde grăsimi și revigorează metabolismul. Potrivit unui studiu din 2016, prezentat în Jurnalul de Medicină Sportivă și Fitness Fizică, această metodă de antrenament este mai eficientă decât antrenamentele convenționale pentru reducerea grăsimii viscerale.

Citeste mai mult: Sfaturi pentru antrenament pentru a elimina celulita

În plus, s-a demonstrat că HIIT modifică pozitiv nivelele hormonale, îmbunătățește controlul glicemic și crește rata metabolică. Reduce atât grăsimea abdominală cât și cea totală, în timp ce stimulează fitness-ul general. Pentru cele mai bune rezultate, combinați HIIT și formarea de rezistență.

Au obiective realiste

Exista o multime de diete, produse de ingrijire a pielii si exercitii pentru a scapa de celulita, dar nici una dintre ele nu poate elimina complet acele dimensiuni. Ele pot, totuși, să minimizeze aspectul lor și să vă îmbunătățească tonul pielii.

Cremele și loțiunile anti-celulita, de exemplu, strângeți stratul superior al pielii, făcând-o să arate mai fermă. Exercitiile regulate imbunatatesc fluxul de sange si oxigen in timpul arderii grasimilor. O dieta bogata in antioxidanti poate reduce daunele cauzate de radicalii liberi si ajuta la mentinerea pielii tinere.

O alimentație curată combinată cu antrenament de intensitate și intensitate, masaj și hidratare adecvată pot face diferența. Doar asigurați-vă că aveți obiective realiste. Amintiți-vă că celulita afectează bărbați și femei de toate dimensiunile și formele, deci nu este nimic de rușine.