Cum sa faci Situps cu un inel cu buton de buzunar

Mulți oameni sunt îngrijorați de a face situps după ce au ombilicile lor străpuns datorită unui mit pe care îl puteți ruina inelul buric butonul cu exercițiul. Exercițiul normal este perfect sigur după ce ți-ai străpuns ombilicul. Pur și simplu păstrați-vă piercing-ul curat și evitați îmbrăcămintea strânsă, astfel încât să nu irită piercing-ul în timp ce vindecă. Consultați piercerul și medicul dumneavoastră dacă piercing-ul dvs. prezintă semne de infecție.

Pasul 1

Lie pe podea, plat pe spate. Puteți lua în considerare așezarea unui covor cu căptușeală sub tăcere pentru confort.

Pasul 2

Trageți-vă cămașa peste piercingul ombilic. Faceți acest lucru dacă este încă nou și rănit. Odată ce durerea piercingului a încetinit și mișcarea cămășii nu vă mai irită, puteți lăsa cămașa în loc.

Pasul 3

Puneți mâinile sub cap, în spatele urechilor. Nu ar trebui să îți amesteci degetele în spatele capului.

Pasul 4

Puneți picioarele pe podea, cu lățimea umărului. Luați în considerare faptul că aveți un spotter țineți-vă picioarele în poziție pe tot parcursul petrecerii.

Pasul 5

Împingeți partea inferioară a spatelui spre podea. Folosiți-vă mușchii abdominali pentru a vă ridica corpul superior într-o poziție așezată. Nu-ți folosești brațele pentru a te ajuta să-ți faci loc. Repetați până când ați finalizat rutina situp.

Pasul 6

Curățați piercing-ul după exerciții prin amestecarea a 1/4 linguriță de sare de mare neiodizată cu 1 cană de apă caldă îmbuteliată. Înmuiați piercingul de două ori pe zi timp de 10 minute, apoi spălați cu săpun antibacterian.

Bacsis

Rolați talpa pantalonilor în jos dacă vă deranjează ombilicul. Un covoraș de yoga va amortiza podeaua în timp ce efectuați ședințe.

Avertizare

Consultați un medic dacă aveți semne de infecție, cum ar fi roșeață, umflături, puroi sau febră.