Cum sa evitati celulita

Celulita este un termen comun non-medical folosit pentru a descrie grăsimea care împinge în sus față de țesuturile conjunctive din piele, determinând pielea să aibă un aspect ciudat ca brânza de vaci. Celulita afectează în cea mai mare parte femeile. Poate apărea pe coapse, picioare, brațe și fese. Unele cauze ale celulitei includ cantitatea de grăsime corporală prezentă, vârsta, genetica și dieta săracă. Din fericire, puteți evita celulita prin încercarea unor sfaturi simple în rutina zilnică.

Periați pielea cu un burete de loofah. (Imagine: Tuned_In / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Mențineți o dietă sănătoasă pentru a evita celulita. Evitați să consumați alimente bogate în zahăr, colesterol și grăsimi saturate. Acestea includ toate alimentele prăjite, produse de patiserie dulci, sucuri și bomboane. Asigurați-vă că mâncați două până la trei porții de fructe cu coajă lemnoasă și fructe. Faceți-le organic, dacă este posibil. În plus, beți câte unul până la doi litri de apă potabilă curată în fiecare zi pentru a vă ajuta să vă curățați corpul de toxine care cauzează celulita. Toxinele celulite sunt toxine din alimentele nedorite care se pot acumula în celulele sub piele, determinând retenție de grăsimi și fluide.

Pasul 2

Periați-vă pielea cu un burete de loofah sau o pensulă de piele atunci când faceți baie sau duș. Periajul pielii cu un burete de lofă poate împiedica formarea celulitei prin stimularea fluxului sanguin și a sângelui, precum și eliminarea celulelor moarte ale pielii. Aceasta, la rândul său, încurajează creșterea celulelor pielii noi. Periați pielea cu blândețe și mișcări circulare. Evitați spălarea pielii pentru a preveni iritarea și înroșirea.

Pasul 3

Evitați să vă intoxicați corpul cu lucruri cum ar fi băuturile alcoolice, țigările și drogurile ilegale. Aceste toxine dăunătoare pot să încetinească și / sau să vă afecteze ficatul și rinichii, ceea ce, la rândul său, va reduce capacitatea organismului de a elimina produsele reziduale, ceea ce poate determina formarea celulitei.

Pasul 4

Obțineți un masaj cu tot corpul cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână pentru a evita dezvoltarea celulitei. Masajul obișnuit al corpului nu este numai relaxant, ci poate și să împiedice depunerile de grăsime de la diminuarea pielii și de a diminua apariția celulitei existente. Consultați un terapeut de masaj dacă bugetul dvs. financiar permite sau pur și simplu să închiriați sau să cumpărați o carte sau un videoclip despre masajul corporal. Auto-masajul vă va oferi același efect ca și consultarea unui terapeut de masaj și obținerea unui masaj.

Pasul 5

Exercitați timp de cel puțin o oră în fiecare zi pentru a arde grăsimea și pentru a evita dezvoltarea celulitei. Împreună cu o dietă sănătoasă, exerciții precum ciclism, alergare, jogging și aerobic pot ajuta la eliminarea depozitelor de grăsime pe tot corpul.

Avertizare

Trebuie să vă consultați medicul înainte de a începe o nouă dietă sau un program de exerciții fizice.