Vitamine bune pentru păr uscat

Parul uscat are prea putin ulei si umezeala pentru a-si mentine sanatatea si textura normala. Parul uscat poate fi ameliorat prin spălarea acestuia mai puțin frecvent, folosind balsamuri și întreruperea utilizării uscătoarelor de păr și a produselor de coafură, în conformitate cu MedlinePlus. Luați legătura cu medicul dumneavoastră despre părul uscat dacă nu se îmbunătățește, dacă suferiți de căderea părului sau dacă părul uscat este însoțit de simptome neobișnuite, deoarece poate exista o cauză mai gravă. De asemenea, puteți îmbunătăți opțiunile dietetice și puteți lua suplimente nutritive pentru a vă susține sănătatea părului.

Parul uscat poate fi cauzat de deficiențe nutritive. (Imagine: CandyBoxImages / iStock / Getty Images)

Vitamina A

Parul uscat este un simptom al deficitului de vitamina A. (Imagine: Drazen_ / iStock / Getty Images)

Parul uscat este un simptom al deficientei de vitamina A, potrivit Universitatii din Pittsburgh Medical Center. Vitamina A susține funcția de keratină, proteina din păr. Luând un supliment sau adăugând surse alimentare de vitamina A poate îmbunătăți starea părului uscat. O formă mai sigură de vitamină A este beta-carotenul, care este transformat în vitamina A în organism. Cu toate acestea, luați vitamina A dacă aveți funcții hepatice slabe, sfătuiește nutriționistul Phyllis A. Balch, autorul "prescripției pentru vindecarea nutrițională". Sursele alimentare ale vitaminei A includ ficatul, ouăle, cartofii dulci, kale, roșiile, portocalele și papaya.

Biotina

Parul uscat poate fi, de asemenea, un simptom al deficitului de biotină. (Imagine: marekuliasz / iStock / Getty Images)

Vitamina B-7, sau biotina, este un membru al familiei vitaminelor B. Această vitamină este esențială pentru metabolismul alimentelor, care furnizează nutrienți pentru sănătatea normală a părului. Parul uscat este un simptom al deficientei de biotina, potrivit expertului in domeniul sanatatii, Dr. Andrew Weil. El recomandă administrarea unui supliment de complex B care include 50 micrograme de biotină și celelalte vitamine B importante. Alimentele surse de biotină includ drojdia de bere, porumb, ouă, broccoli, conopidă, soia, tărâțe de grâu, pește, leguminoase și ciuperci.

Vitamina E

Încearcă suplimentele de vitamina E pentru a ușura parul uscat. (Imagine: areeya_ann / iStock / Getty Images)

Suplimentele de vitamina E pot atenua părul uscat. Vitamina funcționează în două moduri. Reduce agregarea plachetară și îmbunătățește fluxul de sânge către scalp, care aduce substanțe nutritive și oxigen care susțin sănătatea părului. Vitamina E conține, de asemenea, niveluri ridicate de antioxidanți care neutralizează radicalii liberi și toxinele care pot interfera cu sănătatea părului. Balch recomandă administrarea a 200 UI de vitamina E pe zi a formei d-alfa-tocoferol. Sursele alimentare de vitamina E includ boabe de soia, germeni de grâu, nuci, semințe și uleiuri vegetale.