Pot Squats ajuta la reducerea celulitei?

Celulita este depozitele de grasime sub piele. Squats-ul poate ajuta la reducerea celulitei atunci cand sunt incluse ca parte a unui program global de fitness si nutritie, insa ele nu vor fi suficiente pentru a elimina celulita. Pentru a reduce celulita, trebuie să reduceți cantitatea totală de grăsimi corporale, deși și persoanele subțiri pot fi predispuse genetic la dezvoltarea celulitei. Cel mai bun mod de a reduce celulita este prin dieta si tonifierea musculara.

celulita

Celulita este o grăsime subcutanată care a împins în dermă, stratul de piele direct sub epidermă sau stratul exterior al pielii. Dermul conține foliculi de păr, glande sudoripare, vase de sânge și receptori nervoși. Sub dermă sunt două straturi de grăsime subcutanată. Când această grăsime iese în dermă, ea creează textura caracteristică de coajă de portocală pe care o vedeți pe piele sub formă de celulită. Celulita apare cel mai adesea pe nivelul șoldurilor, feselor și spatelui coapsei și tinde să se agraveze odată cu vârsta. Celulita nu este o boala sau o afectiune a pielii.

genetică

Țesutul conjunctiv din piele este structurat diferit la bărbați și femei. Țesutul conjunctiv se găsește în stratul dermic și este compus din colagen, apă și țesut elastic. Acesta oferă o structură pentru dermă și ajută la stabilizarea acesteia. Țesutul conjunctiv al femeii are o structură asemănătoare unei cutii care este separată de coloane de colagen. Acest aranjament permite grăsimii să se împingă spre suprafața pielii, în cazul în care apare ca niște crăpături. Țesutul conjunctiv al bărbatului are mai multe conexiuni încrucișate, care tind să mențină grăsimea sub piele, permițându-i să se extindă spre interior. Bărbații au, de asemenea, o epidermă mai groasă, ceea ce face celulita mai dificil de văzut.

genuflexiuni

Squats sunt simple exerciții care nu necesită nici un echipament special, și puteți folosi doar greutatea corporală pentru a le efectua. Este important să faceți drepte în mod corect, astfel încât să nu vă răniți spatele sau genunchii inferiori prin a pune prea multă stres asupra lor. Pentru a efectua o ghemuire, ridicați-vă drept și îndoiți genunchii până când coapsele sunt paralele cu podeaua. Păstrați-vă spatele drept și împingeți-vă glutele înapoi ca și cum voi veți sta pe scaun. Folosind mușchii picioarelor, întoarceți-vă încet într-o poziție în picioare. Efectuarea a trei seturi de 10 până la 15 squats de trei ori pe săptămână este adecvată. Squats poate fi, de asemenea, efectuate cu gantere sau barbells pentru a crește intensitatea.

Mușchii au lucrat

Squats funcționează toate muschii piciorului, inclusiv quadriceps, hamstrings și muschii picioarelor inferioare. Ei lucrează, de asemenea, gluteus maximus, erectorul spinae și musculatura rectus abdominus. Nu numai că squats arde calorii, dar mușchii pe care îi construiți din exercițiu vor arde mai multe calorii decât grăsimile și vor contribui la scăderea în greutate. Pe măsură ce tonifici mușchii și reduceți grăsimea, apariția celulitei se va diminua.

Alte tratamente pentru celulita

Squats poate contribui la reducerea celulitei, dar există și alte metode pentru a elimina grăsimile nedorite. Intervențiile chirurgicale includ liposucția și subcisionul. Intervențiile non-chirurgicale includ masaj, agenți injectabili care încurajează micșorarea celulelor adipoase, terapie termică, unguente topice, terapie cu valuri de șoc și tratamente cu laser. Tratamentele sunt de obicei costisitoare, iar rezultatele lor sunt neconcludente, în timp ce squaturile pot fi efectuate gratuit și pot fi de ajutor.